运动健身

【最火肩部减脂训练——首次发布此类教程】今天教大家一套风靡中国的肩膀变薄全教程！科学的地教你最快速矫正自己的肩部！功效：快速瘦上斜方肌／拉长脖子／挺拔肩颈／脖子变细／脸部上提／气质拉升／挺拔胸腔。功效太多啦一......

比HIIT更燃脂的全身减脂训练【4分钟爆汗燃脂Tabata练习】第二弹！4分钟8个动作，每个动作建议30秒，男生女生都能练，练一次就相当于连续跑步60分钟！背景音乐超燃，一大波型男、美女亲自示范，想要快速燃脂，练这套就对了。网友热评：......

增加我们身体的灵活性，不仅有益于需要拥有更灵活身体的人，如舞蹈者，体操运动员等。拥有灵活的身体也可以在身体和精神上提供许多利益的。增加你的灵活性会减少你的身体受伤的几率，而灵活的身体可以帮助改善血液的流动，并可......

每天吃饭后一个小动作，就能让你靠墙站瘦出好身材，还能改善体态哦。很多人都知道靠墙站这个小动作的好处有很多，尤其是对于身体和体态的变化都很明显，不过前提是要动作标准、长期坚持。如果想要改善体态，让身姿挺拔好看又优......

简单易学的5个虐腹动作，在家也能燃烧脂肪，甩掉小肚腩。高效WORKOUT每天锻练15分钟1组5个动作做5组1个月后你会感谢你开始的付出练腹肌1：ElbowToKneeCrunch-躺在地板上，双手放在头后，双腿撑着90度-用腹部的力量卷起-记住千......

都说了健康减脂必须是全身性的进行减脂，那还怎么局部减脂瘦腿呢?要知道身体进行消耗热量是全身共同进行，并没有主次之分的。这么一来，不就和标题有冲突吗?实际上，是大家对局部减脂的理解有盲点。脂肪，的确是不能局部减少，但......

健身运动，强度适宜、方法得当更加有益身体健康。下面为大家讲述健身运动要注意的几个问题，希望各位爱好健身运动的朋友谨记好。健身运动要注意的几个问题问题1、选择运动项目要有针对性一般情况下，建议各位根据运动者的......

燃烧腹部脂肪！1分钟7个高强度减腹动作坚持30天甩掉小肚腩视频【30天甩掉小肚腩】1分钟7个高强度减腹动作，充分燃烧腹部脂肪！连续坚持30天即可拥有马甲线或者6块腹肌！男人练腹肌，女人练马甲，胖子减肚皮！每个动作20次，连续2-3组......

俯卧撑（英文：push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。俯卧撑（英文：push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港......

要运动和减肥的朋友，要记得选对的时间段进行适合的运动，可让你轻松的减脂和达到最佳的运动效率。1.早上6:00-8:00-低强度运动星期一至五都没有多余时间做运动的朋友，难得周末才能抽出一点时间来运动。如果想要在清晨运动......

运动鞋，一听就知道是指运动时穿的鞋子。运动鞋可以在我们运动的时候保护我们的脚部、提高运动效果。运动鞋的材质和一般皮鞋不一样，它具有缓冲作用，可以避免脚踝在运动的时候受伤。在进行激烈的运动时如篮球、羽毛球，一定......

情侣最佳腰腹训练新方式，男练腹肌女练马甲线，对单身狗已造成10000点伤害，试试？网友热评：潘雅蚊：万一踢到那就更爽了迟小欣：简单点，虐狗的方式简单点Mr常二少：我天天都在练，每天至少三个小时，我艾特谁......

窈窕淑女君子好逑，自古以来，男人在对女人审美这一块对于体型也是有着一定的标准，前凸后翘，该瘦的地方要瘦，该胖的地方就要胖。那么女人是如何看待男人的体型呢？据调查70%的女生都特别喜欢有肌肉的男人。肌肉男，多霸道的一个......

【30天甩掉小肚腩】3分钟8个高强度减腹动作，将腹部脂肪燃烧到极致！连续坚持30天即可拥有马甲线或者6块腹肌！男人练腹肌，女人练马甲，胖子减腹部！每个动作30秒，动作之间休息10秒！隔天练一次即可！大家9月先定个目标，比如练个6块腹......

BBC关于锻炼身体纪录片《锻炼的真相》视频调查结果让你出乎意料【BBC做了一个关于锻炼身体真相的调查，结果出乎意料】它们都出自BBC出品的一部名为《锻炼的真相》的纪录片，它直接改变了许多人的生活方式，这些结论甚至颠......

半夜时分当你睡得正香，腿部突然抽筋。那种疼痛非常强烈，腿部肌肉像是突然被抓紧，通常持续几秒钟至几分钟，但都足以想尖叫。腿部抽筋也被称为肌肉痉挛。一般发生时，小腿肌肉不由自主地收紧，接着会影响大腿前部和后部的肌肉。......

目前有很多的用户都想要减肥，所以刚开始都会做一些减肥的运动，这些其实很简单的，真正难的是你能坚持下来吗?很多都是半途而废的，所以就更加谈不上减肥了，那么这个减肥锻炼运动要怎么才能坚持呢?下面小编就给大家介绍下减肥......

自从办了健身卡，才知道自己的懒惰可以战胜爱财之心。——送给健身卡变成洗澡卡的你我他。好身材人人都想有，而一周六次郎不常有……想什么呢你，是不是想歪了!小编说的是，一周锻炼六次的人，一周六次......

现在的女性普遍缺乏安全感，一种是你从心理上可以满足她，另一种就成了身体上的，妹子们不仅喜欢男性的颜值，如果你有一副好身材，自然不在话下，女人都是非常迷恋男人的肌肉的，所以现在有越来越多的男性选择加入健身的行列，本站今......

【28天练出人鱼线】人鱼线动作那么多，其实只要这5个就足够，腹肌男神彭于晏都在练，每个动作建议15-20个，循环2-4次。每天拿出几分钟，在家就能练！女生们拿给你的男票做吧，其实他和男神只差一条人鱼线。......

知名的连锁健身房通常都会具备烤箱及蒸汽室，也是因为有了三温暖设备，吸引更多消费者加入会员，你甚至会好奇某些人究竟是来运动，还是来洗澡的?总而言之，毕竟月费都缴了，这些设施似乎不用白不用，但重训后该不该马上「烤一下」......

【28天快速流汗疯狂燃脂】4分钟，8个高强度减脂动作，第一次练习就能燃烧脂肪200大卡，并且在练习过后的6-8小时之内，你的身体仍然处于一个持续燃脂状态，每个动作建议30秒，不用多练，隔天一次就行！28天后记得来感谢我。网友热评：欢......

想要雕塑好看的腹肌，不必仰卧起坐也能拥有!宅在家动一动，收获你的马甲线!很多人一想到腹肌训练，就会想到仰卧起坐这个动作。除了仰卧起坐就没有其他方法了吗?其实并不然。首先要知道，腹肌是我们核心肌群的重要组成部分，而......

不少人知道其实水对我们来说有多重要，身体有超过70%都是水份，但其实水也是极具美容效用，有助排走体内废物和毒素，令皮肤变得更有光泽，而且每天喝8杯水更可以有效减肥!「8杯水减肥法」是由一位德国科学家提出，只要每天在8个......

有很多的女生都会抱怨自己拥有一副大粗腿，很多男生在健身时却也非常的希望拥有一双性感的大粗腿，对于经常锻炼的男生来说，锻炼出腿部的肌肉流线感，不仅可以增加自身的魅力，更加能提升自身的性能力，但是男人要怎么才能锻炼出......