乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，表现为乳房周期性疼痛，每月月经前疼痛加剧，行经后疼痛减退或消失。那么，哪些女性是乳腺增生的高发人群呢？如何应对才能预防乳腺增生呢？
乳腺增生的高发人群有哪些
1、熬夜的女性
熬夜可能导致乳腺增生。女工作狂、夜猫子容易患上乳腺增生，这不仅是因为工作压力过大，而且生活作息不规律都会影响乳房的健康。
2、爱生气的女性
当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，容易出现乳腺增生。
3、常穿不合适内衣的女性
胸罩过小或过大都会诱发乳腺疾病。胸罩过小，而且下围的钢圈又硬又紧，会影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，压迫乳房中的淋巴腺，使在此处产生的毒素不易排出，造成乳腺增生。胸罩过大，乳房在里面可以上下活动，也会导致乳腺增生。
4、月经不调的女性
乳腺增生，大多数是由于内分泌不调而引起的。而月经不调，也是由于体内内分泌紊乱引起的。所以说，月经不调的女性容易患上乳腺增生。
5、肥胖或摄入过多脂肪的女性
肥胖或摄入过多脂肪也与乳腺增生有一定的关系，所以要警惕了！
如何预防乳腺增生
1、睡觉规律
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
2、调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
3、补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。
4、低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
5、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
6、和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。
7、好心情
心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
