膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最大最复杂的关节。它在人体活动中扮演着重要的角色，运动时承受了上半身和大腿的重量，因此，膝关节相对于其他的关节来说，更易劳损。有研究表明，人体在40岁之后，膝关节就已经开始出现退化的现象。这也就是很多人上了年纪后，膝关节觉得不舒服、酸软无力的原因。
那么，膝关节不舒服了要怎么办呢?保护关节、保护膝盖可以从预防开始：
1. 不要过度肥胖。
一般来说，正常体重的人在步行时，膝盖承受的重量是体重的3-6倍，但一旦体重超重过10斤，膝盖承受的重量会翻十几倍。而在进行剧烈运动时，膝盖的承受量会更加大。所以，为了膝盖关节健康，要保持自己的体重在正常的范围内，不要过度肥胖。
2. 减少下蹲动作。
在健身界，深蹲是一个锻炼大腿、臀部肌肉非常有效的动作。但是不正确的动作却会加剧膝关节的磨损。而对于膝关节已经感到不舒服的人来说，平常更要减少下蹲动作，非要蹲下来干活，可以垫一个矮凳子，能有效延长膝关节的寿命。
3. 体育运动要热身
不舒服不是意味着就不能使用膝关节了。反之，保护膝关节更要进行适度的锻炼，增加关节的灵活性。同时，在进行体育运动之前，要做好热身运动，给关节一个适应的时间，减少损伤。
4. 注重保暖
有很多女孩子在冬天时喜欢穿裙子，搭配的却仅仅只是一条薄薄的打底裤，膝盖就这样裸露在寒风中，这对于关节保护是有害无利的。膝关节十分脆弱，无论是冬天还是夏天，注重保暖都是很重要的。
5. 补充氨糖软骨素
人体关节上覆盖有一层薄薄的有弹性的软骨，具有减低关节面的摩擦，承受压力，吸收震荡，减轻运动时的震动和冲击的作用。软骨细胞的重要成分就是氨糖。30岁之后，体内的氨糖开始流失，软骨的磨损速度也加快，关节也就越来越容易感到不舒服了。因此，需要适当补充氨糖和软骨素。
好的氨糖软骨素产品还应包含有丰富的钙含量。汤臣倍健的健力多氨糖软骨素钙片就符合这个要求。主要原料是氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，五重营养，经过科学配比，补软骨、护关节，还能提升骨密度，增强骨骼强度。
膝关节保护要及早进行，氨糖软骨素的补充很有必要!
