白嫩的肌肤应该很多人都想要，但是正真肌肤好的人又没几个，虽然你用着所谓的一些美白收缩毛孔的护肤品，但效果基本都没看到，自己肌肤的状况也没好到哪里去。这种情况你应该先看看自己的护肤品是不是适合自己，其次就是你自己的身体状况怎么样，充足的睡眠和适度的运动是最好的冻龄术，其次就是你每天摄入的营养物质对肌肤的滋养。今天小编就给你整理一些养肤又养身体的食物，好的肤质让你慢慢吃出来。
柠檬
柠檬
柠檬的美白作用应该都是知道的，它含有丰富的维生素C，对促进肌肤的新陈代谢，延缓肌肤衰老增强身体免疫力都十分有益，我们很多的美白护肤品和面膜中，都会含有大量的维生素C，它还具有很强的杀菌效果，降低血脂。因为柠檬是非常酸的，你可以搭配蜂蜜一起饮用，每天早起喝一杯柠檬水可以帮助身体排出毒素。橙子富含维生素C和黄酮类化合物，可以清除人体内多余的具有破坏性的自由基，从而防止肌肤老化，有美白意向不妨多吃点橙子。
猕猴桃
猕猴桃
猕猴桃有水果之王的美誉，它含有丰富的维生素C和E具有很强的抗氧化性，对雀斑和暗疮有一定的修复作用，它还含有丰富的矿物质和可溶性纤维，能帮助人体消化，促进身体新陈代谢，对护肤也有一定作用。
杏仁
杏仁
杏仁中含有丰富的维生素和微量元素，对肌肤有延缓衰老的作用，你可以直接食用，或者是把杏仁磨成粉制作成面膜，内服外用效果更好，坚果类最好不要吃太多，容易上火。
我们很多的水果蔬菜坚果中有很多养肤的食物，平时可以多吃一些这些，不过自己日常的防晒也很重要，不然你吃什么用什么都是百搭。
