竹笋
凉拌竹笋低卡口感又好，但要避免用沙拉酱拌制，让热量超高。竹笋源自大地，吸收天地之精华，不用说，也能感觉到它的营养!也为减肥的银带来更多意想不到的惊喜。除此之外，竹笋还给喜欢吃肉肉的人提供了类似的味道哦。
海带
海带的热量低，每100克只有16卡热量，膳食纤维含量多，极富嚼劲。所以在做海带时，煮得时间不要过长保持它的嚼劲。海带还是膳食纤维含量最高的食物哦。
青椒
爱吃辣的人当然是很喜欢，甚至还会嗔怪它不辣，这样也为不爱辣的童鞋们带来福利。青椒每100克含有25卡热量，烤肉时配上烤青椒，真是好吃、营养又高纤哦。炒菜多放些青椒，色香味俱全。
芹菜
芹菜每株仅含8-10卡的热量，其他95%都是水，但营养丰富，富含维生素、矿物质、纤维素、而且食用方便，生吃热炒皆宜。芹菜可是凉拌菜中的万能菜，如果不喜欢脆脆的口感炒、煮软也很美味哦。
黄瓜
黄瓜具有美容养颜和减肥塑身的双重功效哦!黄瓜的食用度最为广泛，当零食或正餐皆可，不过因是寒性食物，身体虚寒的人就要注意减少食用了。
花椰菜
清烫花椰菜真是好吃又低热量，咬起来易有饱足感。花椰菜还有美容的功效呢，爱吃火锅的人多点花椰菜，就不用担心长肉肉了。
但是，小编要提醒大家，决不能只吃负热量的食物来达到减肥的目的哦。
负热量食物毕竟不代表食物本身没有热量或负热量，吃得太多还是可能会造成热量吸收过多，减重不成反增重的不良后果。所谓“过犹不及”，负热量食物的用量还是要适当控制，同时还要注意将不同种类的蔬菜水果巧妙搭配，尤其要避免吃糖分较高的水果，才能保证发挥负热量食物的减重效果。
