既然茶叶的热控减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。
误区二：喝淡茶就能对热控减肥有帮助。
任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在热控减肥有效的研究当中，天天的茶多酚的数目在90～690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了热控减肥作用的。
误区三：喝茶热控减肥效果可以长期维持。
饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会恢复。
误区四：晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来热控减肥。
对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而削减睡眠并不能改善热控减肥效果，还会升高血糖，进步促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。
当然，假如不需要热控减肥，特别是少年儿童，则以控制咖啡因的数目为好。提倡饮用淡茶，对大多数人来说，还是有益健康的提法。
