很多MM总是在抱怨减肥方法不管用、减肥不见成效，其实只是那些减肥方法太难执行啦！现在，饮食减肥方法受到很多人的追捧，接下来，推荐给你最简单最有效的饮食减肥——喝水减肥方法，不用忍受节食痛苦，每天喝水每天瘦，一周马上见效！
腹部难以减掉的赘肉让很多女性愁眉不展，导致腹部肥胖一个重要的因素就是便秘，身体排毒不畅不仅让皮肤看起来很差，还会让你逐渐形成难看的水桶腰。想要告别水桶腰，首先就是要解决便秘。其实最简单方法就是清晨起床后科学喝水，下面一块儿来看看吧！
喝水知识你知多少
正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。
温馨提示：一些MM们大概对3000毫升的水没什么概念吧，3000毫升的水到底有多少呢，来跟着算一算，以一次性杯为衡量，目前普通的一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝12杯水，如果你的杯子是375ml的容量的话，那一天8杯水就足够啦，现在会算了吗？总之按照杯子的具体容量来算就行啦。
早上起床喝水
为什么早上起来要喝水呢？其实早上醒来一杯水作用大着呢！早上起来，身体机能还未完全复苏，因此这个时候喝上一杯水的话能唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒，还能补充睡眠期间蒸发的水分。水中不含蛋白质、脂肪、碳水化合物，可以降低血液粘稠度，加速肠胃蠕动，在喝水半个小时后，大概你就需要上洗手间啦，因为喝下去的水有助于身体排出前一夜的代谢物，这样小肚腩就很难再出现了哦！
tips：
早上喝水最好选择白开水，应该避免加入任何糖分。喝水时不要着急，慢慢喝，让刚刚苏醒的身体慢慢吸收，如果猛喝水的话很容易引起头痛、恶心，严重的甚至会呕吐，MM们记住了哦！
早上第一杯水：淡盐水清肠排毒
早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。
早上第一碗汤：银耳枸杞百合汤
李静提供了一个她实践过治便秘的好方法，就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。
餐前喝水控胃口
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5～2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。所以，在吃饭前记得喝水，这样有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
tips：
建议MM们在餐前半个小时喝水，这个时间正好能让水分被充分形成胃液，进而有效地控制进食量，时间太长的话，水分会被吸收并被排出体外，那么控制食欲减胃口的作用也就没有啦。另外，餐前喝水还具有预防胃胀、肠炎和便秘的作用哦！
下午喝水减赘肉
肥胖症最主要的表现形式就是赘肉，而造成肥胖的原因是久坐、常摄入高热量食品，下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，MM们一旦控制不了，就会有意无意中开始吃东西了，当然，代价就是赘肉。这种情况下，下午喝水的作用就显而易见啦，下午喝水能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。
tips：
其实下午喝水可以选择花草茶，因为到了下午，饥饿感是比较强的，相比于白开水，花草茶能更有效地驱散疲劳情绪，抑制想吃东西的欲望。而且，花草茶的气味也能降低食欲，对降低晚饭进食量也有一定的作用呢。
推荐喝水减肥秘方之花茶
推荐给大家6种花茶：洛神花、陈皮、茴香、迭香、玫瑰花、决明子
tips：
洛神花能促进胆汁分泌，利于体内多余脂肪的分解，还能解毒去浮肿，味道酸酸的，口感还不错呢。至于陈皮，大家应该比较熟悉吧，陈皮具有帮助消化、排除胃气的功效，在许多中医减肥配方里都有出现，它能消除腹部脂肪。这里的茴香是指一种多年生的草本植物“甜茴香”的种子，能清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖。迭香呢，它的功效很多，而在减肥作用上，主要是对血液循环的促进和降低胆固醇。而玫瑰花，除了大家熟知的美容功效外，能够调整内分泌。最后，决明子能促进胃肠蠕动，清除体内宿便，减肥效果很好哦！
除了科学喝水，预防便秘，下面的食物也是不错的选择：
1、糙米等杂粮。
2、豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。
需要特别注意的喝水误区
既然喝水能够有效减肥，那每天就大量喝水，使减肥加速咯！如果你是这样想的话，就要赶紧改过来啦！喝水是一种减肥秘方，但喝水太多会变胖哦！不加节制的喝水，“喝凉水都会发胖”这句话就会在你身上应验了，要知道，饮水过量对健康是有害的，通常被称为“水毒”。身体处在这种状态下，血液循环就会不畅通，细胞所必需的物质也就不能很及时的运送到身体各处，新陈代谢也会随之减弱，体内的废物和毒素就不能及时的排出，从而积累在体内。此时，水这个“瘦身素”在你身体中的正面作用都会被这些不适状况削弱。
tips：
“正确喝水才能减肥，过量喝水容易胖”，MM们记住这一点，喝水减肥就已经成功一半啦，适量喝水才能利用好水这个搬运工，发挥它的废物搬运作用。喝水减肥没有表面上说的容易，我们需要自己身体真正需要的水分，喝健康有益的水，这样，离减肥成功就更接近啦。
喝水减肥秘方注意事项
1、少量多次，让身体慢慢吸收。
2、运动过程中注意补水，防止水分流失太多。
3、不要喝冰水，应该保持体内温暖、血气充足。
4、容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。
好啦，以上就是推荐给MM们的喝水减肥秘方，你都记好了吗？只要按照秘方去减肥，一周就会有效果哦，喝水减肥，健康安全，方便实用，每天瘦不停！
