根据调查，我们一生大约1/3的时间都在睡眠中度过，所以，一个优质的睡眠会对我们的健康起到事半功倍的效果。它可以帮助身体排毒，还会为我们的身体健康打好基础，减少各种疾病的产生。同时，睡觉前的一段时间也可谓是养生的黄金期，如果这时可以做好下面三件事的话，会让我们的养生效果事半功倍。
健康
首先。睡前泡脚。我们的脚上有很多穴位，同时连接着人体的五脏六腑。所以泡脚是一种很好的养生的方法。它可以起到舒筋活络，改善体内血液循环的作用。如果泡脚时放入一些艾叶可以更好的去除脚气。在睡觉前的这段时间进行泡脚，可以使我们调养身体更加有效。同时泡脚也是有效改善我们身体健康的一种很好的养生方式。
健康
其次，揉揉腹部。如果在睡觉前可以按摩腹部的话可以增加肠胃蠕动，加强肠胃对食物的消化和吸收功能，减少胃部压力。这一方法对于一些胃不好的人而言非常有效，在睡觉前经常按摩自己的腹部，可以缓解因为胃虚而造成的腹痛，腹胀恶心呕吐的症状，使身体不适得到些许缓解。同时，经常按摩腹部可以使人心情愉悦，改善睡眠质量。
健康
最后，按摩头部。每个人的头部也有非常多的穴位，平时我们可以通过按摩头部来达到放松心情的作用，从而达到调养自己的身体健康。如果觉得按摩头部比较麻烦的话，可以通过梳头发来刺激头部的很多穴位，疏通头部的血流，提高大脑各种思维能力的。同时也会缓解大脑疲劳，使人体能快速进入睡眠状态。
