专家提醒说，一些白领减肥只靠水果容易导致骨密度下降，引发骨质疏松症。那么白领应该如何健康科学地减肥呢？
女子为减肥天天吃“水果餐”致骨质疏松
今年刚参加工作一年的李小姐平时就喜欢美食，随着冬装逐渐褪去，李小姐发现肚子上赘肉也多了，感觉自己似乎到处都胖了一圈肉。于是她横下心施行“水果餐”减肥计划：每天把水果当主食。虽然李小姐因此瘦了许多，但她仍不满足，瘦了20斤，还想再瘦10斤。无止境的节食和疯狂运动不但使得李小姐体力不支，还出现了经常摔跤的情况。开始几次，她并未警觉到有什么问题，直到上个星期摔成骨折，到了医院一检查，年纪轻轻的她已患上了骨质疏松症。
白领女性保持适当体重是非常必要的。
专家介绍，水果不仅含有丰富的营养元素，而且富含食物纤维，阻止人体产生脂肪，是减肥不可缺少的食物，但水果绝不是万能的。为了保持良好体形，不少白领女性只吃水果，靠维生素片补充营养，这样的减肥减得太狠可能造成骨密度下降，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，重者病变为骨质疏松。因此，白领女性保持适当体重是非常必要的。人体中适当的脂肪组织，能通过生化作用转化成雌激素等，增加肠钙的吸收，促进骨的形成。无论男女，在正常的老化过程中，大约从35岁起，骨量就会开始慢慢流失。在平时的门诊中，也经常碰到一些年轻的女性患者，由于减肥过度而引起闭经、神经性厌食症，可以肯定地说，这类人群将来的骨量也是“入不敷出”的。
现在去医院体检时增加了几个新的项目，其中就有骨密度检测，但很多人不了解。骨密度检测目的是测定受检者的骨量，以便早期诊断、预防骨质疏松症。研究发现，当骨量丢失到一定程度时，就会发生骨质疏松症。孙主任提醒年轻女性，大部分水果含糖分较多，但是蛋白质、脂类等含量不足，长期大量摄入，不但难以获得减脂效果，而且必然导致营养不良。此外水果中膳食纤维含量多，长期过量食用导致胃肠功能紊乱、严重影响身体健康，实在是得不偿失。
白领怎样健康减肥
1、饮食减肥：最简单、最容易操作但是付出代价最大的方法。通过控制或节省饮食，减少热量摄入，消耗自身脂肪。不足：没有摄入足够的能量体力不足影响工作，长期下去会导致营养失衡，甚至造成胃肠道等疾病。
2、运动减肥：一个非常绿色的减肥方法，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。不足：因人而异并非人人都适合做高负荷运动，而且都市白领没有充足的时间，无法持之以恒就会前功尽弃。
3、药物减肥：通过药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等。不足：不能使体重保持在减轻状态，停药后减轻的体重又出现反弹，甚至有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体。
4、具备保健功能的减肥茶：目前最流行、最健康的减肥方法，绿色天然、无毒副作用并且具备清热败火、消脂润肠等保健功能是现在减肥茶的趋势。不足：仍有一些减肥茶含有对人体有害物质，选择时仍需谨慎。购买减肥茶要选择放心的生产商、具备销售资质的药店。其实，最最健康的减肥方法是合理的饮食加适当运动，喝保健减肥茶，三者合一集中所有优势，保证拥有最理想的身材。
