中年男性荷尔蒙开始降低，出现易倦怠、失眠、注意力不佳、性欲降低、性功能障碍、生育能力下降等身体表现，那么有哪些建议呢？
40岁以后男性荷尔蒙制造衰退，就会逐渐失去往日的光辉。容易出现缺乏工作积极性与创造力、易倦怠、失眠、注意力不佳、性欲降低。这种因年龄与生活习惯引起的男性荷尔蒙低下，称为“迟发性性腺功能低下症”，又称为“男性更年期”。
一样年纪生活品质却不同
工作职场上中年男性升迁不易，甚至中年失业，求职就业的机会相对地减少，除了公司文化与财务各种考量外，中年人常因体力活力衰退而被误认懒散保守也是原因之一。那究竟是什么因素让男士步入中年后去以往的冲劲与创造力?其实经常让人忽视的就是体内男性荷尔蒙睪固酮的衰退。
男性大约在16岁左右开始步入青春期，于是体内的男性荷尔蒙如初升的太阳越来越充沛，到24岁左右如日中天发育达到颠峰，性功能与活力达到顶峰，创造力十足，肌肉强健，对异性也充满吸引力。
中年危机男性荷尔蒙低下
男性过了40岁后，容易出现缺乏工作积极性与创造力、易倦怠、失眠、注意力不佳、性欲降低、性功能障碍、生育能力下降、肌肉松弛、肌张力降低、体重增加与内脏脂肪增加、出现啤酒肚等症状，最后还容易产生代谢与心血管疾病。
特别是，这种因年龄与生活习惯引起的男性荷尔蒙低下，称为“迟发性性腺功能低下症”，又称为”男性更年期”。除了年龄的因素以外，“过劳”导致睪固酮过度损耗、“肥胖与缺乏运动”导致原本就不足的睪固酮大量转化为雌激素，还有“熬夜”使睪固酮转为跟秃发与摄护腺肥大相关的二氢睪固酮，这些都是造成男性荷尔蒙不足与代谢路径异常的元凶。
事实上，中年男性因为身体健康与体能走下坡，却又要面临生涯发展遭遇瓶颈、家庭责任负担愈趋沉重的压力，于是就容易情绪不稳定、沮丧或忧郁。因为男性比较不注意细微的变化，等某一天突然发现时，常常会觉得慌乱，有的人的反应甚至好像天塌下来一样，很难调整过来，形成所谓“中年危机”。
建议：适度纾压、控制体重、培养运动习惯与充足睡眠，就是防止男性荷尔蒙快速衰退的关键。而有上述症状的男士，应该可以考虑进睪固酮相关浓度的检测，若真的出现睪固酮浓度不足的现象，可医师指示下适度补充口服男性荷尔蒙，就可以一扫过去体态松软的状态，转为紧实有活力的人生。
