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怎么吃不会胖起来 三餐这样躺吃都胖不了

来源:风度派    阅读: 1.72W 次
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相信目前正在减肥的团队是非常庞大的,毕竟大家都会想要拥有一副完美的身材,这样就能吸引到很多帅哥美女了,还能给自己的魅力值加分,但是前提是已经减肥下来了,在减肥的人们是不是每天都在愁着应该吃什么呢?这个会不会发胖呢?多吃了热量会不会超标呢?其实想要怎么吃都不会胖起来,也是很简单的,下面小编就给大家分享下每天三餐的吃法,保证营养的同时也绝对不会让你胖起来哟。

1、早餐前喝黑咖啡

怎么吃不会胖起来 三餐这样躺吃都胖不了

在早餐前30分钟喝杯黑咖啡可以控制食欲,还能加速脂肪的燃烧,但是切记不是3合1咖啡或是其他有糖有奶的咖啡。

2、上厕所前喝酸梅汁

酸梅含有一种可以帮组体内排出毒素和脂肪的物质,虽然说上厕所就是排毒但酸梅可以更好的排出毒素,所以还是切记不是那种加了糖水的酸梅饮料。

3、早餐和午餐之前吃点花生

怎么吃不会胖起来 三餐这样躺吃都胖不了 第2张

每天吃一把花生可以减少热量的摄入,但是记得要适量,不然也是很容易会弄巧反拙的。

4、中午吃发酵食物

馒头三明治等面包类的发酵食物,可以选择在午餐时段享用发酵食物可以让我们不容易感到饥饿感,发酵食物会比普通食物可以耐多一个小时。

5、下午来一勺蜂蜜

怎么吃不会胖起来 三餐这样躺吃都胖不了 第3张

蜜糖能够有效地调整你的血糖水平,平且可以让这个正常水平维持2个小时来减低你的饥饿感,同时不让你的下午昏昏欲睡。

6、选择对的淀粉食物

选择抗性淀粉食物热量较低,吃下去比较有饱足感,需要花比较长的时间去消化,如寿司,马铃薯,地瓜,小麦,玉米,南瓜等。

7、拒绝精致淀粉食物

怎么吃不会胖起来 三餐这样躺吃都胖不了 第4张

精致淀粉最大的吸引点就是看起来好吃,这也是我们经常会吃的食物,如白饭,面条,面包,蛋糕,饼干,批萨,分量小但热量高而且还缺乏饱足感,让你不知不觉越吃越多!

8、两日宿便排毒餐

有时吃大餐或是生活作息不正常很容易就导致便秘,来安排一个两日宿便排毒餐,把一周内的两天晚餐换成【优格+地瓜+苹果】+【优格+地瓜】搭上清淡饮食和运动隔天就能彻底清除宿便!

所以说减肥并不是盲目的节食,让自己一直感受饥饿的痛苦,吃对吃饱才会瘦得健康。

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