清肠道排毒的食物
早上吃什么可以润肠通便？其实，便秘对人体的危害是很大。然而，生活中有一些作息不规律的人经常备受便秘的困扰，想要预防便秘，当然离不开润肠排毒食物。那么，吃什么食物可以润肠排毒？下面我们一起去看看吧！
1、苹果
苹果是水果中的黄金果，苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
排毒食物
2、红薯
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。注意，在煮红薯的时候，最好连红薯皮一起煮比较好。做法：红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮后吃，纤维丰富，刺激肠胃蠕动的效果很棒。
3、番石榴
番石榴又称芭乐，是一等一的减肥食品，同时也糖尿病患者的最佳水果。注意在食用用番石榴时最好连皮也一起吃，因为番石榴皮中含有丰富营养成分，所以不要削皮，若是担心农药残留问题，可以放在温水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。
最强润肠排毒的食物
4、蜂蜜水
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一，对中老年人具有良好的保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同时，蜂蜜水具有润肠通便的作用，尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用，效果更佳。
5、白开水
清晨喝白开水是最好的选择，因为它里面不含任何热量，刚起床时，胃肠道还处于从“休眠”进入复苏的过程中，此时，喝含有热量的水，会加重胃肠道的负担，长期下去，胃肠功能会因此而紊乱，从而影响早晨进餐对营养物质的吸收。所以早晨还是要喝白开水。
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6、燕麦粥
在早餐时食用燕麦作为主粮，既可以提供充足热量、补充人体所需的蛋白质，更能依靠膳食纤维的独有功效，操纵消化速度的平稳，协助人体保持正常的血糖水平，让消化系统在其后的一整天里连续而顺畅地为人体提供能量。此外，燕麦片对润肠通便效果好，有助预防便秘。
7、酸奶
早上喝酸奶的好处很多。酸奶含有的乳酸成分带有柔和的酸味，不仅能够帮助人体更好地消化和吸收其营养成分。此外，酸奶还含有丰富的乳酸菌，能够调整人体肠道中的菌群，使肠道恢复正常的功能。
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8、木耳
古代医学着作《本草纲目》记载，木耳“益气不饥，轻身强志，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血”等功效。木耳含有丰富的贪睡化合物、脑磷脂、纤维素、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被人们誉为“素中之荤”。
9、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，现在市面上有很多催熟的香蕉可能会起到反作用。
