蓝莓可以提高脑力
蓝莓是一种众所周知的北方食物。在日常生活当中或许接触的不多，但是我们可以用其他的渠道来获取蓝莓的营养，比如说一些果汁或者果酱之类的。但是在这之前我们先来看看蓝莓对于我们的生活有着什么样的帮助吧。
蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。不该吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散，合理保护大脑让我们更好的去思考。
菠菜沙拉环节心情
很多人都很讨厌菠菜这类的蔬菜，因为口感不咋地而且味道也不好吃。但是菠菜却时常出现在很多人的火锅料理当中，沾着火锅酱来吃菠菜的感觉至少在味觉上可以做到一些调整，但是菠菜有什么功能或许大家都有所不知。
甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等"好感觉激素"的生成。不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激"好感觉激素"的生成。
肥胖时吃烤鸡胸
鸡胸肉是一个让人又爱又恨的食材，很多人会说鸡胸肉看上去很好啊全是肉丝一点骨头都没有。但是自己做过鸡胸肉的人知道鸡胸肉相比于鸡腿肉来说会显得不够鲜嫩多汁，但是不得不说鸡胸肉有着它独特的特点。
瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。不该吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个"水皮球"。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
脱脂爆米花增加睡眠质量
一直以来爆米花都被人们认为是一种百害而无一利的食物，相信很多人只会在电影院当中才会吃到这种食物。但是这次小编却说它有助于睡眠，难道看电影看的睡着全是爆米花害的？开个玩笑，下面小编就来介绍一下爆米花如何有助于睡眠。
睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体产生让人体放松的神经化学物质---血清素。不该喝：一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。
鸡蛋与全麦面包能够保持清醒
全麦面包和鸡蛋都是早餐的最佳选择，没错小编这次说这个话题其实就是想让大家记得早餐选择尽量选择鸡蛋和全麦面包。一日之计在于晨，在早餐当中摄取让人有精神的食物一天的状态几乎都是保持着的。
鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。美国圣路易斯大学研究人员发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。不该吃：饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
