玛卡作为现在一种高营养物质的营养健康食品，它对人体有滋补身体的作用，生长在高海拔的植物。现在我们都市的生活压力也越来远大了，对于现在很多年轻人来说，很多人健康都亮起红灯了，那玛卡作为可以缓解压力烦恼的食物，它的功效有什么呢、吃法有哪些呢？
玛卡的功效与吃法
一般说来，玛卡有以下七大功效
1、抗疲劳，增强活力。
全面的营养素可加强新陈代谢，调节神经系统和心血管系统来消除各种疲劳症状
2、激励脑力，补充体力。富含的糖质是脑和神经系统的唯一能源
3、舒缓压力，改善抑郁症状。维生素和矿物质能维护神经系统的功能，抗抑郁
4、坚固免疫系统，改善亚健康状态。全面的营养素、尤其蛋白质、氨基酸等，可帮助坚固免疫系统，提升机体抗病能力，改善亚健康
5、对抗男性更年期综合症。丰富的牛磺酸、蛋白质能调理及修复中年男性的生理机能，对抗更年期易发的各种机能衰落症状，回复活力
6、调节内分泌系统，平衡荷尔蒙。玛卡烯、玛卡酰胺，有效调节内分泌，通过作用于下丘脑和脑垂体，令这两者共同作用调节肾上腺、胰腺、睾丸等的功能，达到25岁旺盛荷尔蒙的水平。
7、增强性能力。玛卡烯、玛卡酰胺、氨基酸、糊精、锌、维生素E等
玛卡的功效与吃法
玛卡的食用方法：
1.玛卡煮水：将玛卡鲜果切片或者玛卡干片放入水中，可以根据喜好加入花生或黑豆一起煮，这种方式适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火症候。
泡水：将适量新鲜玛卡切片或玛卡干片加开水(保温杯每次约300-500毫升)泡20分钟喝，也可加入几颗红枣或枸杞泡，这样可以调味儿，也可以大补。但是需要注意的是加了红枣和枸杞后会更热。调味的话也可加入适量蜂蜜。泡淡后，玛卡片可咀嚼食用。
注意事项：胃不太好的朋友，建议饭后食用，因为玛卡中的芥子油苷含量很高。
2. 玛卡泡酒是吃玛卡最能将玛卡中的营养成分获取完毕的方法，中国自古有泡酒养生的传统，就是这个原理。经长时间泡制，玛卡的有效成份充分扩散到酒精中，如数月后饮用后，入口绵甜，回味无穷。适量饮用，促进睡眠，补虚益精，提神强身，效果奇佳！玛卡泡酒方法：新鲜的玛卡果洗干净晾晒至半干，是泡酒最好的时候。将玛卡果与50度以上的白酒按照1：10的比例放入玻璃罐中密封，20天后即可饮用，一天2次，一次一两。
注意事项：如果原料用的是玛卡干果，则按照1：5的比例进行泡制，好酒的朋友要控制好量，喝多了会补过头的，过犹不及呢。
