对于许多宅男宅女，还有许多爱睡懒觉，爱赖床的人来说，躺着是常有的状态。但是人们发现，老躺着并不是什么好事情。因为老躺着不仅不利于身体血液循环还可能导致身体肌肉萎缩。经常躺着会慢慢衍生出各种各样的身体疾病。
老躺着不是好事情
卧床养病学问多
不幸罹患疾病，更要学会休养，躺也要讲学问。1.脊椎病变。骨质增生、肌肉劳损患者无需卧床，可常做颈、腰部保健操；椎间盘突出伴随神经压迫症状，需卧床休息2~3周。
2.骨折。在家人的帮助下做一些“被动”运动。比如，半月板损伤病人，要让膝关节呈不同角度弯曲摆放，避免关节僵化。
3.心脏病。急性期卧床休息，采取半卧或右侧卧位，有助血液循环；慢性康复期无需卧床休息，可慢速行走、打太极拳等。
4.脑卒中。病情稳定后尽早进行康复训练，避免长期卧床。
老躺着不是好事情
5.胃和食道疾病。选择左侧卧，可减少胃酸流入食道，并能减轻胃部灼烧感。
6.感冒。轻症不必卧床，重感冒伴随发烧可卧床休息3~5天。
7.精神差。土耳其研究发现，40.9%的左侧卧入睡者自述常做噩梦，而只有14.6%的右侧卧入睡者有这样的情况。若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。
最后要牢记躺的“两个不能”：第一，饭后不能马上躺下。要先走一走、动一动，30分钟后再躺下。第二，服药后不能马上躺下。先站立或走动5分钟，再躺下休息。
长期躺着对身体的危害之一：会导致神经衰弱
生活中有不少人喜欢躺在床上看书阅报或看电视，这种习惯你是否中招了呢，其实小编要告诉大家这种习惯是不利于健康的。长期躺着对身体的危害就有会导致神经衰弱。据调查显示：经常躺在床上看书阅报的人，容易造成近视眼和不同程度的神经衰弱。
老躺着不是好事情
躺在床上看书阅报的人采取的姿势一般是侧卧。两只眼睛都是斜视，那么这种姿势看书两只眼睛和书本的距离又不一样，所以就容易感到疲劳。躺着看书阅报再加之书报距离眼睛较近，长期这样看书报，容易形成近视，而且两只眼睛近视的度数也不同。
人躺在床上看书阅报因感到疲劳后而入睡，这样的生活习惯会使神经活动发生紊乱，时间久了就会引起失眠、睡不熟等一系列神经衰弱的症状。
健康小常识：常见的神经衰弱的原因有哪些的
神经衰弱病因被看做是可由素质、躯体心理、社会和环境等诸多因素引起的一种整体性疾病。
1、高级神经活动类型属于弱型和中间型的人。这类个体往往表现为胆怯敏感、多疑急躁或遇事容易紧张。
2、神经系统功能过度紧张
神经系统功能过度紧张会造成长期的心理冲突和精神创伤引起负性情感体验，生活无规律和过分疲劳得不到充分休息等都可以成本病起因。
老躺着不是好事情
3、感染中毒、营养不良、内分泌失调，颅脑创伤和躯体疾病等可成为本病发生的诱因
4、长期的心理冲突和精神创伤引起的负性情感体
长期的心理冲突和精神创伤引起的负性情感体是本病另一种较多见的原因，学习和工作不适应，家庭纠纷、婚姻、恋爱问题处理不当、以及人际关系紧张、大都在患者思想上引起矛盾和内心冲突、成为长期痛苦的根源、又如亲人突然死亡，家庭重大不幸，生活受到挫折等、也会引起悲伤、痛苦等负性情感体验，导致神经衰弱的产生。
长期躺着对身体的危害之二：警惕床上的健康杀手
北京协和医院变态反应科王良录教授指出，“我们曾用荞麦皮枕芯做过试验，发现几乎所有从来没洗过的枕芯里面，含有大量的灰尘和螨虫以及霉菌。”国外也有报道说，一个从没洗过的枕芯里竟有一半是尘螨和霉菌。所有长期躺在总不清洗枕芯很可能会危害我们的健康。一般一个普通家庭至少每3个月清洗一次。如果家中有人对尘螨过敏，清洗之前，小编建议大家最好最好先把枕芯放在阳光下暴晒。
玩手机长期躺着对身体的危害
现在手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分，特别是智能机的强大的功能虏获了众多年轻人的心，无论是在哪里一有时间就会玩手机，甚至连躺在床上也不例外，一玩就是很久躺久了殊不知在这娱乐背后却是对身体健康的极大损害。
1、因为是躺着使用手机的，为了姿势上的舒服，很多人往往都会把手机拿得很近，这样一来就缩短了眼睛与手机屏幕的距离。由于我们在玩手机的时候几乎都是盯着手机的画面的，生怕错过什么而连眼都不眨一下，这就会导致角膜中的水分挥发得特别快，出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症的症状。
2、是由于眼睛与手机的距离太近，时间一长我们眼睛的睫状肌就会因为得不到休息而疲劳不堪，造成晶状体曲度增大，以至于出现近视或是加重了原本的近视程度。
3、手机屏幕和电脑屏幕一样也会吸附许多的粉尘颗粒，与手机近距离接触的我们的脸上也会因此沾上这些小颗粒，这样玩手机一段时间之后，脸上的皮肤会变得油油的，还起了许多的粉刺。小编提醒大家手机虽小，辐射却大，并且这种辐射对人体的危害度是与距离成反比了，拿得越近，辐射也就越大。长期躺着对身体的危害还有辐射大。尽管有专家辟谣，说手机辐射与脑部胶质瘤的形成关系不是很密切，但是长期躺着玩手机，人体吸收的辐射却是会在体内逐渐积累，最终会对健康造成危害。
其实经常躺着玩手机的朋友应该都会注意到，当你玩了一段时间，想要准备睡觉了，却发现脖子很酸疼，几乎无法动弹，必须要维持当下的姿势一会儿之后才会觉得舒服。这就是因为太过于专注玩耍，而使颈椎长期被牵拉，出现了慢性劳损。
通过以上小编的叙述相信大家对于长期躺着对身体的危害有所了解了吧，不要图一时的安逸而不顾自己的身体健康，小编希望本文的知识能够帮助你改正长期躺在床上的坏习惯。
健康躺姿的两大原则
要想躺得舒服又不伤身，专家提出“两大原则”：第一，姿势要正。睡觉时尽量躺平，微微侧身，让脊柱保持自然对齐状态，双腿微微蜷缩，可用低枕垫高，与床面呈15度。胖人不宜仰卧，可选择右侧卧位，右腿屈膝，左腿放在右腿上，类似“卧佛”。任何人都切忌俯卧，以免压迫胸腔，还要避免左侧卧。床垫最好有一定硬度，不宜太软，最好睡低枕。第二，勤换姿势。休息时可以躺着，也可以坐着，但每隔10~15分钟就换个姿势。
老躺着不是好事情
如果不遵循两大原则，就容易躺出一身病。王建华说，一项研究发现，正常人卧床7天造成的衰弱状态，需要用额外的7天来恢复。久躺不动或长期卧床首先会导致心肺脏器功能下降，扺抗力削弱，易发生呼吸道、泌尿系统等的感染；还易诱发深静脉血栓、骨质疏松、褥疮等。
上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明强调，下面5个系统是不健康躺姿的最大受害者。
脊柱。休息时如果采用斜靠、半躺等不良姿势，会使得身体不自然弯曲。尤其半躺时，腰椎缺乏足够支撑，椎间盘受力增大，容易诱发或加重肌肉劳损、脊柱侧弯、颈椎病、腰痛、腰椎间盘突出。
呼吸系统。我们提倡平躺睡觉，但不建议胖人长期仰卧。平躺时，舌头受重力作用，向口腔后部自然下垂，使呼吸道变窄。生活中不难发现，很多人仰卧时鼾声如雷，翻身侧卧后呼噜声就小了，胖人尤为明显。严重打鼾会导致阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，影响睡眠质量和白天的体力、精力，损害身心健康。
老躺着不是好事情
心肺。无论俯卧还是左侧卧，都会对心肺造成压迫。这样睡一夜，会影响周身气血运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。
上肢。不少人喜欢枕着手臂，这会让上臂桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。
全身肌肉。长期卧病在床会导致肌肉、韧带等松弛无力，出现僵硬、酸痛、萎缩等问题
