睡前吃些高纤维食品
很多人在晚餐食用过程当中会刻意的减少食用量为了方便夜间睡眠，在睡前更是完全不吃任何食物。这种饮食习惯虽然对身体并不会造成影响，但是想要更好的帮助睡眠我们应该在睡前吃一点高纤维的食物。
麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
晚餐少吃高脂肪食物
高脂肪食物绝大多数都是那种外观艳丽吃起来也非常美味的食物，当一个高脂肪食物放在自己眼前时很少有人可以抵挡它的诱惑。但是我们在食用晚餐时一定要把好这个关。
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。
生活中多吃洋葱
不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。
尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。实际上在日常生活当中只要你不是特别讨厌吃洋葱，遇到洋葱的机会还是非常多的，作为一种常见食物，有机会就吃对身体的帮助也是非常大。
多用凉水泡红茶
有条件的话，用凉水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。
凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。所以在夏天凉水泡红茶也就成为一杯口感极佳且十分营养的饮品，时常来一杯就会成为你生活中的好习惯。
清淡和油腻要结合
一个懂得养生的人都喜欢多吃清淡的食物，在这一点上或许很多人都不知道当我们不断在吃清淡食物的时候都会慢慢的排除油腻食物，这种情况是极其不好的，所以油腻和清淡两者要多做结合。
有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
