一到夏天，天气炎热，就容易导致体内湿气加重，如果不及时治理很可能危害以后的身体健康。还有常常坐在空调底下的人还会出现脾胃虚弱的现象。因此，日常应该注意健脾除湿。那么，健脾除湿的方法有哪些？
健脾除湿的方法
湿邪伤脾暑天如何养护脾阳
明代医家张景岳说：“夏应心而养长，长夏应脾而变化。”脾的特点是喜干燥，怕湿浊。当湿邪之气侵犯人体后，会影响脾胃消化功能，人容易出现疲倦、乏力、肌肉酸痛等症状，而一旦脾的运化功能减弱，则会进而影响到肝的生理功能，因此暑天养生重在健脾化湿、养护脾阳。呵护脾阳的要点在于避免过度贪凉，包括猛吹空调、过量吃冷饮。
健脾祛湿之食疗法——薏米红豆汤
薏米、红豆是清除体内湿气的好食材。薏米可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆又称“赤小豆”，有利水消肿健脾胃之效。夏季来碗薏米红豆汤，能起到健脾、祛湿、养血的作用。
具体做法是：取等量的薏米和红豆，将红豆浸泡三四个小时，再与薏米一起下锅煮，上层的汤当水喝，下层的颗粒当饭吃。注意不能放大米，因为大米是助湿的。可将汤水倒出后剩下的薏米红豆粒加入小米一起熬粥吃。
健脾祛湿之按摩法——摩脾经、揉板门、捏脊、摩胃脘
小孩特别是3岁以下的孩子，在暑热天气容易出现没有胃口、饮食无规律等现象，此时可以按摩孩子手上的一个穴位——脾经：在拇指第一指间关节靠近指尖的指腹部位，顺时针轻轻旋转磨动此穴位200-300下，可以起到健脾的作用。另外，在孩子手掌大鱼际的正中间有一个穴位叫板门，揉板门也是一个消食健脾的好方法。第三个方法是捏脊，在孩子脊柱两侧由下向上依次捏动，捏起皮肤往上依次捻动，捻动三下以后轻轻往上提一下，小孩会觉得有一点酸疼，捏脊三到五遍后往往脊柱两侧就会轻微发红，这就可以了。
健脾除湿的方法
至于成人，建议平时可经常摩腹，特别是胃脘部。轻轻地磨动而不是揉，用手掌的温热即可帮助刺激胃的消化功能，以此呵护脾阳。
健脾祛湿之刮痧法——背部刮痧
炎炎夏日加之闷热潮湿，人体多感觉粘滞不爽，往往也就容易贪凉，即使满身大汗也毫不忌讳吹空调。殊不知如此寒热激变，人体开泄的毛孔瞬间闭合，反而容易引起中暑。而且，中医理论认为，毛孔骤然强制闭合相当于把外在的寒气凝聚在皮肤表面，正是现在很多皮肤病高发以及受风面瘫的一个原因。专家介绍，民间的刮痧疗法可以起到很好的保健和治疗作用。
容易受风和感受暑热之气的部位是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑的作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5到8下，不必强求出痧，同样可以起到效果。背部刮痧能够帮助预防中暑，也可以用于缓解中暑后的热症。
结语：虽然暑热难耐，但中医养生保健强调顺其自然，因人而异。中医认为“动汗可贵”，夏季不出汗则会憋出一身病。炎夏出汗恰是人体一种自我保护的方式，如果刻意贪凉减少正常的排汗，反而会对人体造成很严重的危害。适当运动可以增进脾的运化功能，促进体内湿邪的排出，有利人体安度“长夏”。
气虚的事情
1湿气重而脾胃虚弱的人肯定有气虚的问题，气虚的人体力差懒得说话怕冷易感冒经常腹胀。
2.气虚的人，舌头两侧会有牙齿印，因为体内有很多没有排出体外的湿气，久了就引起内脏和皮肤的肿胀，从舌头是最容易看出来的。当然牙齿畸形的人也会舌头有齿印。正常人的舌苔是薄白，边上看到舌质的。湿气重的人舌苔厚甚至满布舌头，舌苔黏腻变黄说明体内开始有湿热。
健脾除湿的方法
3.气虚的人，脾气虚、肾气虚，体内的水湿排不出去，体内就会生湿。身体有问题必须先祛湿，因为湿气会掩盖很多的问题。
4.脾虚湿气重的人，先祛湿，湿气没有后要马上补脾，因为在中医理论里脾属土，土克水，脾才能真正的控制水湿。
祛湿健脾的方法
1.早睡少熬夜
熬夜最伤身，伤津耗血。
2.少吹空调少吃冷饮
冷饮最伤脾胃了，另外请喝温水，不要喝太多的茶咖啡什么的。
3.多运动晒晒太阳
如果体内湿气重，先祛湿比单纯锻炼效果好。
4.选择阳面的小房间
经常睡阴面的房间或者房间过大都会引起体内湿气加重。
5.气虚适用的祛湿方
健脾除湿的方法
三仁汤泡脚
杏仁6克（后下）、白蔻仁6克（后下）、生薏苡仁30克、法半夏3克、茯苓20克、白术6~9克、猪苓（泻脾肾之湿）6~9克、甘草6克。煎煮20~30分钟，标注后下的关火前5~10分钟放。滤出药汁，分2次，早晚放入温水泡20分钟脚。水不要过热，温水就行，刚好漫过脚背。体内有凉可加桂枝，体内有热可加竹叶。一般5、6副就可以了。也可以内服，内服一定要咨询中医，因为药量要增减！！
6.春夏祛湿适合薏仁红豆糖水，因为薏仁红豆都是凉的。当然体质湿热的其他季节也能用。
秋冬适合做菜放白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料燥湿暖胃。
7.健脾
淮山药90克、薏仁150克、芡实30克。磨成粉末，每天一勺与小米熬粥。半个月到一个月，有显著效果。淮山是个好东西，入肺、脾、肾三经，没事可以熬汤喝。飞人博尔特就经常食用淮山。
食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
健脾除湿的方法
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
身体除湿的食物
1、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
2、莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
3、白萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
健脾除湿的方法
4、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
5、小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
