在我们的生活中，很多食物都是有一定预防疾病作用的，多吃一些这类食物就可以让自己的健康得到保障，那么预防疾病的食物有哪些呢?很多朋友肯定都非常想知道，接下来小编将为大家详细的介绍，可以预防疾病的九种食物，希望通过介绍后能给各位提供一些参考。
预防疾病的方法
1.豆类：吃豆类食品可以预防乳腺癌。豆类能降低胆固醇、稳定血压和胰岛素分泌，还能促进消化系统健康。哈佛大学公共健康医学院的研究人员发现，每周最少吃两次大豆制品的女性，乳腺癌风险降低24%
2.猕猴桃：降胆固醇、降血压。猕猴桃不仅外形独特，口感酸甜爽口，而且猕猴桃中矿物质、维生素和植物营养素的有机组合能预防心脏病、中风、癌症和呼吸疾病。猕猴桃具备天然的血液稀释功能，能减少血液凝块的形成，降低胆固醇和血压。
3.樱桃：减少痛风。樱桃是比较受欢迎的滋补水果，樱桃里的槲皮素、鞣花酸能抑制肿瘤生长，花青素则能减少痛风的发病几率。樱桃上市时可多买一些冷冻起来，营养依然能够百分之百保留。
4.菠菜：保护前列腺。菠菜的养生功能不胜枚举，比如保护视力、预防前列腺癌、结肠癌和乳腺癌;预防心脏病、中风和痴呆;降血压、抗感染、促进骨骼健康等。新鲜菠菜应该成为餐桌上的常客。
预防疾病的方法
5.豆瓣菜：预防癌症和黄斑变性。经常食用豆瓣菜能预防癌症和黄斑变性，增强免疫力。它富含的植物素能保护健康细胞不受致癌物影响。如果条件允许的话，可以每天吃，而且最好生吃，但要控制量。
6.胡萝卜：有效对抗肺癌。富含类胡萝卜素的饮食能降低膀胱癌、宫颈癌、前列腺癌、喉癌和食道癌的风险。除了防癌，胡萝卜的营养素还能增强免疫力，促进耳朵、眼睛和肠胃的健康。
7.洋葱：减少过敏。经常食用洋葱的人，前列腺癌、食道癌、冠心病的死亡率均有所降低。洋葱还含有能降低胆固醇和血压的硫化物及预防骨质流失的缩氨酸。洋葱所含的天然抗组胺物质槲皮素减少感染，缓解过敏症状。
预防疾病的方法
8.洋白菜：修复消化性溃疡。洋白菜富含维生素C和维生素K，是修复消化性溃疡的天然药物，预防血管中斑块的形成。洋白菜外层叶子的钙含量比内层叶子多1/3。
9.西兰花：中和致癌物。西兰花的植物素能够中和致癌物，加速身体排毒。研究证实，西兰花可减少20%的心脏病风险，平时吃些西兰花是非常有益健康的。
上文介绍的这些食物，相信大家在平时生活中肯定都吃过，这些看似普通的食物，对于身体的保健效果确实是非常不错的，经常食用这些食物可以预防多种疾病的发生，大家在平时生活中可以根据自己的个人喜好来选择食用这些食物，不仅能够保健，更能吸收很多的营养。
