想要足不出户也减肥，是件很容易的事情。譬如你讨厌去健身房，嫌去健身房浪费时间，但是你也可以在家锻炼，甚至还可以减肥。边看电视边做些运动，不仅可以消耗卡路里，还可以让你生活更健康。不浪费时间，何乐而不为呢?
1.仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5~10次。
锻炼
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
2.正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。
瘦大、小腿
瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。
3.侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲呈45°，上身保持直立，双手抱 头，转动腰部成45°扇面，转动身体。
瘦上肢、腰腹部脂肪
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。
4.两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，注意不要弓背。
瘦腰、臀部肌群
瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群。
5.一腿伸直，另一腿弯曲侧坐在沙发上，双手在胸前交叉，上身向弯曲腿相反方向侧弯。
瘦大腿外侧线条
瘦身部位：腹部脂肪，拉紧大腿外侧线条。
6.双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，注意上身始终保持挺直。
瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
7.侧坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲。将弯曲腿向上伸直，与另一腿呈90°。反复做5~10次
瘦腿部线条
瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部线条。
8.正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。
瘦腹部、臀部赘肉
瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。
以上八组锻炼都是很简单，都可以做到的，并没有什么难度，贵在坚持。减肥是一个循序渐进的过程，要有耐心和恒心。这么好的方法在看电视的同时都可以做这些运动，消耗卡路里，让你看完电视也可以很淡定，不用再担心发胖啦~
