没空去健身房,亦或是住家周遭没有健身房,那么只能在家锻炼了。没有专业的健身教练指导,没有合适的场地都不必担心,在家也同样可以训练腹肌胸肌,这6个动作,四组轰炸式训练,也可以让你在家锻炼出你想要的胸肌腹肌来!
俯卧撑(30秒)
(下压5下,撑起1下)
俄式转体(30秒)
休息30秒
Dive Bombers俯卧撑(30秒)
悬挂举腿卷腹(30秒)
休息30秒
膝撑宽距俯卧撑(30秒)
(快上慢下)
抬腿卷腹(30秒)
完成一组
休息30秒
从第一个动作开始做下一组
共做4组
锻炼在于持之以恒,觉得自己太瘦没有肌肉,想要让自己看起来更MAN 更强壮,就需要进行胸腹轰炸式训练,不仅如此,做这些训练可以让你变得更有力量,向来美女都喜欢壮汉,毕竟更强壮的身体也比较有安全感,炼成肌肉也算是一件“华衣”。