精子健不健康是生育力的非常重要的要素，很多男人不育就是因为精子质量不好。如何看出精子质量好坏呢?其实看精液就知道了。
如何看出精液健不健康?
1、从颜色上看
颜色是最容易看精液是否健康，健康的精液基本是呈现灰白色，其中可能会略带些黄色。当精液明显偏黄或红色，很可能是“血精”，经常是由尿道炎引发。
2、精液液化时间
当男人射精结束之后，精液都会变成胶冻状，一般经过20分钟左右就会直接液化掉，但如果在半个小时之后还没出现液化情况则可能是精液异常。
3、精液粘稠度
精液在液化的时候我们可以拿个牙签把精液轻轻提起，如果精液处于正常的情况，其所形成的精液丝会小于2cm。这样的精液是健康的，否则就可能有问题。
4、精液量
精液量是比较直观的一项指标。基本射精时候出现的射精量会早2ml以上，过少可能有“少精症”。但是如果射精量高于7ml的话也是不好的，因为这样的精液浓度过低了，在性爱的时候还能容易从阴道流出。
男性如何提高精子质量?
1、少去桑拿房、蒸气浴室
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
2、戒烟
数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
3、适度饮酒
大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
4、向麻醉剂说不
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
5、放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
6、不要把手机放在上衣兜里
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
7、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
8、定期去诊所体检
病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。(参考网站：家庭医生在线)
