饮食指南：头发是健康的标志，它本身还有保护头部和大脑的作用，好的秀发能衬托出形体美。因此，在饮食上，应注意多摄入含铁和铜的食物，也可吃一些养发乌发的食物。
葵花子
葵花子富含脂肪油和维生素E，这两种物质能改善毛发干枯、发黄，使头发自然健美。
花生
花生含有人体必需的氨基酸，可促进脑部血液循环，起到养发护发的作用。
小米
小米中所含的碘，对健发、美发、防止头发早衰有重要作用。
鲤鱼
鲤鱼中的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好地降低胆固醇，起到辅助护发的作用。
葡萄
葡萄中含的类黄西酮是一种强力抗氧化剂，可抵抗衰老，对脱发、白发有防治的效果。#p#副标题#e#
何首乌
何首乌有补肝益肾、益精血、保健头皮、保护发质的功效。
黄芪
合理食用黄芪能有效防治白发、头发分叉，枯发的发生。
黑豆
黑豆中含有异黄酮苷类物质，可乌发美发，使头发富有光泽。
黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的蛋白质及头发生长和健美所需的微量元素，宜多吃。
吃什么食物对头发不好
芥末
当头皮屑分泌较多时，头皮会伴有刺痒现象，食用刺激性芥末会使头痒加重。
油条
油条中含有铝成分的膨松剂，会损伤大脑和头皮，不宜多食。
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