很多人心中阴茎也许就像气球，充足了气它就坚挺了。是的，阴茎疲软的时候它完全在你力量的控制之外。即使它勃起，你能够控制它的力量也来自根部体内的韧带和肌肉。所以就算是针对海绵体，如果说阴茎可以锻炼的话，最关键的是怎么个锻炼法。
阴茎锻炼是有用的。它的最简单理由是：我们的身体有很大的可塑性。身体本身就在复杂而惊人的能量中发育。它很容易适应变化。阴茎锻炼的概念一点也不新鲜。不过，直到最近它才真正被运用于男人的命根子。阴茎锻炼建立在怎么的基础之上？《锻炼你的阴茎》从阴茎发育的3个关键方面进行了说明：
概念1：锻炼阴茎平滑肌
阴茎大约包含50%的平滑肌。你的二头肌是强健的骨骼肌。阴茎中的平滑肌与之则有几个独特的不同。你的二头肌是你手臂形体与粗细的重要因素。阴茎中的平滑肌也一样，它是你阴茎形体与粗细根本因素。所以，锻炼平滑肌能够改变你的阴茎。
如果锻炼你的阴茎，平滑肌细胞就会适应外力并开始发育。慢慢地，这种身体的适应机制会让男人的阴茎更大更硬。
概念2：锻炼阴茎白膜
阴茎白膜是包围阴茎的一层强韧的结缔纤维组织。阴茎白膜比较厚，一般在0.5-2.0mm之间。阴茎白膜还分两层，表层为纵形胶原纤维，内层为环形弹力纤维。所以，阴茎白膜的锻炼在原理上是可行的。随着阴茎白膜的扩展，平滑肌也会增强增大。
