如今很多人都陷入了一个“越努力越焦虑”的怪圈。你会为什么而焦虑?一次即将到来的大考、一场重量级的面试、发现孩子的补习班捧着钱都排不上队、看到父母长辈日益不乐观的体检报告、还是身边所有不确定的东西，都让你寝食难安?当下快节奏的社会生活中，同龄人焦虑似乎已成为我们的标配，要如何对抗焦虑呢?分享小编对抗焦虑的10种方法，愿你柔软而坚强，平静却有力量。
对抗焦虑的10种方法
1.阅读
对抗焦虑，阅读值得被排在第一位,因为它是生活的镇定剂。阅读方式，首推纸书与Kindle ,手机阅读很容易分神，读两页就跑去刷朋友圈了。毕竟，有时候浮躁与缺乏营养的东西更有吸引力，因为它热闹、代入感强，不需要动脑筋。然而放下手机，你的焦虑更重了：为什么别人都那样了，我还这样?其实哪样呢，你不过是用自己无聊的时光，去对比他人有趣的时刻罢了.
2.慢跑
慢跑是增氧运动之首选。作为一项轻松的健身运动，男女老少都可以选择，是一种全民性的健康运动。细数慢跑的诸多好处：释放肌肉的紧张消耗多余的肾上腺素，从而降低焦虑。减轻心理压力 提高了大脑5‐羟色胺的水平和内啡肽，进而抵制抑郁侵袭。
3.坚持做一件事
坚持会形成习惯，而习惯能给你带来安定的感觉。即使是用冷水洗脸，艾草包泡脚，化妆这些看上去不起眼的小事，每天坚持都会有成就感。人是在习惯中找寻安全感的，你的习惯越固执越持久，越容易找到自己。
4.每天花点时间，清理内存
我们每天在运行过程中产生垃圾，这些垃圾占据内存，拖慢了思维的速度•自从不带手机进卧室,我入睡前的时间，都在清理内存.对快乐的事情说明天见;对意外与烦恼说再也不见，结束语是新的一天怎么都好。世间毒药太多，陲前你必须喂自己一口鸡汤，不管明天是不是更好•
对抗焦虑的10种方法
5.减少失误
失误会增加一个人焦虑的情绪。避免失误，从某种意义上就避免了焦虑。工作方面，一定要重视流程的力量，将每一项工作细化至更多步骤，保证每一天步骤的精确性，就能最大程度避免失误•
6.管理时间
日常的焦虑往往是无力感造成的，需要有力的行动去克服。做时间表，并且按照它执行，是克服焦虑非常有效的方式。时间表既不能做得太松，太松容易造成拖延症，也不能过于紧凑，否则会因为完不成而滋生新的焦虑。时间表要按最重要的事、次重要的事、不重要的事分级，无论你对不重要的事兴趣多大，都要按级别分配时间，先做最重要的事，只有最重要的事做完，你才能以轻松的心态去做那些热爱却并不重要的事，从中获得愉悦。
7.以刷剧的心态看朋友圈
朋友圈值得你花一点时间去刷，它是我们必要的信息源以及人际交往方式。但不要太当真，更不要有过强的代入感，大多数人在朋友圈里表现的都是自己最为光鲜亮丽的一面。朋友圈的刷屏达人，除了微商，还有两种一种是过得特别别不好的，一种是过得特别好的。但你会发现， 他们刷出的朋友圈同样是偶像剧级别。珍惜你真实的人生，它是以独特论英雄，而不以优劣分美丑•
对抗焦虑的10种方法
8.用努力去对抗焦虑
上个月有几天，我特別焦虑，因为有一项工作出了很多意外，我对抗这种焦虑的方法是动用手机通讯录里所有可能的关系去解决，不管希望大小。沟通交流的过程中，我得到了一的信息与启发， 在希望破灭后，不断建立新的希望，只要希望永远比失望多一个,焦虑就不会恶化为绝望。我们为什么总是强调努力的重要性?就是因为它可以对抗焦虑。虽然有些努力可能付诸东流，但这个过程中有快乐与希望，那些起起伏伏，比始终生活在焦虑的深井中要幸福.
9.与能给你带来平静的人相处
1 + 1 > 2效应，有些是快乐的相加，有些是焦虑的相加.与那些给你带来焦虑的人保持距离，是对自己负责， 无论他们是你的亲人还是朋友，身上是否承载了你很多情感，你都没有必要牺牲平静，换取表面的温情。或许等你变得更加强大，重新走近他们的时候，可以像阳光，照亮阴暗，但现在不行。
10.正确看待得失
当你失去的时候，拥有也正在到来。拥有与失去是一 对能量守衡关系，失即是得，得亦是失。往往失去是尖锐的，你更容易感受到它的存在，而拥有，是隐性的，需要时间去打磨与感受.我们经常对于失去敏感，而对于拥有钝感，当你的胃疼，你会明显感觉到胃的存在，而当你感觉不到胃的存在时，就是它最舒服的状态。当失去站在你面前时，努力找一《得到的影子，哪怕 只是得到的可能性，也会让你重新振作起来。
对抗焦虑的10种方法
焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，属精神病的一种表现。犯罪人在犯罪过程中、审判过程中以及服刑改造过程中都会伴有焦虑情况出现，严重者也可造成情绪、情感障碍。
