排卵是正常育龄女性都会经历的一个生理现象，卵子每个月只会排出一颗，所以很多的女同胞都会吃一些促排卵的食物。
1.谷类食物
谷类食物中有大量的天然植物雌激素，是女性促进排卵并提高卵子质量的佳品，另外，茴香、葵花子、洋葱等，都有着丰富的雌激素，不排卵的女性，经常食用也可改善身体状况。
2.豆类食物
很多时候，女性不排卵或是卵子质量不高，都与身体里的雌激素水平有关，因此，多吃豆类食物，可以提高雌激素水平，并有效促进卵泡发育，如黑豆、黄豆等等，都有着非常强大的促排卵功能。
3.水鱼汤
卵泡的发育不完全，女性便无法正常的排卵，因此平时可以多喝一些水鱼汤，来促进卵泡的发育，即使是不排卵的女性喝过之后，症状都可得到一定的改善，并且没有任何的副作用。
4.富含锌的食物
如豆类、花生、小米、牛肉、鸡肝、蛋类、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。锌可以提高女性的受孕能力，并可以帮助卵子质量的提高，女性在孕期时，要吃一些含锌的食物。
促排卵是什么意思
促排卵，一般是通过药物刺激到卵巢，然后诱发排卵。对于一些有排卵障碍的筒子，或者是不孕的女性，促排卵是一种常见的方法。
但促排卵也是有一定风险存在的，所以千万不能擅自用药，弄不好很有可能会导致卵泡的发育不成熟，身体出现紊乱的现象。
促排卵的原理
其实排卵的话是有一个过程的，首先是下丘脑作用于垂体，垂体作用于卵巢轴人，然后卵巢排卵，其中任一环节有问题都有可能会导致排卵障碍或者是不孕。而促排卵能令这个过程得以顺利进行，排卵之后就能愉快怀上宝宝了。
对于一些高龄的女筒子，可能是有排卵障碍的，但出于一些原因不得不继续生多个宝宝，那么就可以用促排卵方法获取成熟的卵子，顺利的话就能怀上宝宝了。
但是促排卵也是有一定风险的，可能一下子就怀上多胎了，多胎是对一个准妈咪体质的考验呢，风险比较大。
促排卵有什么方法呢
促排卵一般是通过药物进行的，最早是口服促排卵药，这种药会和下丘脑细胞内的雌激素受体结合，然后令其产生更多的促性腺激素释放激素，刺激垂体促卵泡激素、促黄体生成激素，然后进而刺激卵巢内卵泡生长、发育、成熟以及排卵。
这个过程就是下丘脑-垂体-卵巢轴的反馈机制。不过现在促排卵的药物也是越来越完善的，有口服和针剂这些类型，而且药物纯度也越来越高了，自然效果会更好一些。当然啦，除了药物辅助排卵之外，也可以在日常中吃点促排卵的食物。
促排卵怀孕率高不高
对于想生宝宝但是又生不了宝宝的CP来说，无法怀孕是一件令人十分心塞的事情。不过现在科学比较发达，即使不可以生宝宝，或许通过试管婴儿这些方法怀上宝宝。如果是排卵有障碍，不孕的话，其实也有通过促排卵怀上宝宝。
促排卵是会募集多个卵泡发育，从而提高受孕的概率，加上药物的纯度越来越高，而且类型也多样化，多样促排卵的怀孕率还是有保障的。
大家在服用促排卵药物的时候，记住要控制好剂量，因为则要有可能会出现卵巢刺过度刺激综合征，这样卵子成熟就没有规律，还可能造成多胎、内分泌紊乱等问题呢。
服用药物的话，可能会出现一些不良反应，例如面部潮红、腹胀、腹痛、头痛、恶心呕吐等症状。不过这些不良反应一般会在1~2周消失，大家也不用太过忧心。
促排卵需要注意什么
促排卵其实也是有风险的呢，当借助促排卵方法怀上宝宝之后，记住要定时做B超检查，如果是多胎的话，需要联系医生做减胎手术呢。
多胎妊娠风险还是蛮大的，可能会后续出现胎膜早破，又或者是早产的，也有些准妈咪会患妊娠期急性脂肪肝，无论是对胎宝宝还是准妈咪来说风险都很大。
促排卵也不要擅自用药，一些“多仔丸”、促孕丸、鹿胎膏等可能并不具有促排卵导致功效饿，乱吃药的话非但不能起到促排卵效果，可能还会对身体造成一些伤害呢。促排卵的药物是不能擅自服用的，大家要有这种意识呢。
如果每周两次爱爱，而且持续一段时间了，但肚子就是没有动静的话，最好先去医院检查一番，不自顾自吃药或者采用其它非科学手段促排卵，否则最后伤害的也还是自己。
促排卵的食物
多多益善的食物
豆类特别是黑豆，生姜，醋，薏苡仁，大蒜，板栗，桔子，植物油，呼叫，鸡汤，牛肉汤等等。
禁止食用的食物
辣的，冷的，生的，腌制品，碳酸饮料，白菜，葱，烟酒等等。
3.食谱
（1）莲子猪肚
食材：猪肚与莲子。
做法，把猪肚清洗后，放入适量的莲子，把肚子的两端绑牢，接下来把肚子放入到锅中炖，并放入适量调料，煮熟后即可食用。
作用，促进排卵，同时补气健脾。
（2）木耳粥
食材：6g黑木耳，0.2斤粳米，6颗枣，一把冰糖。
做法，用盆盛满温水，再将黑木耳放进盆中浸泡，泡开后将木耳的蒂摘掉，并洗去杂质捞出，最后用刀切碎。
接下来淘米，把粳米清洗干净，再将除冰糖外的所有食材一起放入到锅中，加水开煮，可以先用大火，待到水开后，继续用小火继续煮，煮到粳米开花后，再加入冰糖，等到糖溶化后即可食用。
作用，主要是对子宫的调节，对于下身无规律出血，并且伴有脸色苍白，浑身无力，食欲差的女性来说，可以起到很好的调理效果。除了养宫促卵，还可以调节肠胃功能，但是这类粥并不适合感冒发烧者，也不适合孕妈饮用。
（3）红糖生姜汤
食材：半斤红糖，三两生姜末。
做法，将两者混合分成七份，隔着水蒸，每次半个小时。从大姨妈结束后第二天开始，每日早晨用开水冲开食用，在饮用前不要吃任何东西，连续喝上一周，在调理阶段不要有夫妻亲密行为。
作用，暖宫，逼走子宫内部的寒气。
4.促排卵的民间偏方
（1）好孕汤
食材：5钱金银花，1两当归，8颗大枣，100克红糖，适量黑豆，鸡蛋4只。
做法，用纱布把金银花和当归裹起来，然后连同其他食材一起煮，这里需要提醒大家的是鸡蛋的煮法。
为了把周围的汤汁渗入到鸡蛋里，我们可以轻轻敲打蛋壳，这样蛋壳裂开了汤汁就进去了。
当汤汁可以盛上一碗时就可以了。最好在大姨妈来的第一天就开始吃，要将里面的所有食材包括汤一起吃掉，当然可不要下身一出血就马上喝上一碗，等到出血12小时以后再食用。
（2）黑豆糯米粥
食材：0.03kg黑豆，0.06kg糯米。
做法，用清水将二者清洗干净，再加水用小火煮，煮开即可食用。
作用，促进卵巢黄体分泌。
