你总是因为自卑无法和周围的人打成一片？你不善于社交？见到讨厌的人就不想搭话？本站教你建立消除自卑的思维方式，充满自信去恋爱，与讨厌的人相处的技巧以及关于社交的一些理论。
一消除自卑的思维方式，充满自信去恋爱
自卑，这个扰乱我们学习、事业、人际交往，乃至爱情的罪魁祸首，不知道多少人因为没有处理好它，而让自己陷入痛苦境地。相信每个人都曾有过自卑的经历，以及战胜自卑的经历。那么自卑它到底是如何产生的？我们又应该如何应对这个事情？
当你采用了这五个步骤以后，最好是用日记的形式，来记录你的想法、经验和观察，将取得非常显着的效果。
第一步：确定令你感到不安的事物
好好思索一下，生活中的那些事困扰你或者说贬低你的自尊。你或许容易动怒，总以为会发生最坏的事情，而你又极力想改变这样的个性和行为。你或许在与抑郁做斗争，觉得对于改变自己的生活处境无能为力，爱人离去、朋友离开、或者没有获得提升，又或者你想改善伴侣、家人、以及同事们的关系。
第二步：认识到自己的信念和想法
一旦你界定了困扰你内心的情景，注意你相关的想法。包括你自己对自己说过什么，你觉得这样的情景对你来说意味着什么，以及你对自己、别人和事件的看法。你的想法也许是积极的、消极的或中性的。他们可以是理性，基于事实的推理，也可以是不理性的，基于错误的认识。
第三步：接纳自己所有的不完美
每个人都有自己擅长与不擅长的地方，你有擅长的，那么，你就一定会有不擅长的，你完全没有必要去做到，让你的每一面都优秀于别人。关键在于，你对自己有一个清晰的认识，你可能对人际交往感到自卑，但是你的创作能力很好；你可能对长相感到自卑，但你却有一颗独立的内心；你可能对体胖感到自卑，但你是一个乐观、积极的人。你所看到的优秀的这一面，很多时候，是别人故意营造出来的假象，正如某位哲人说的：我们羡慕别人的，都是我们缺少的；我们不在意的，都是自己拥有的。
第四步：挑战消极和错误的想法
常常检查自己思想的正确性，你对自己目前的情况也许仅仅只是换一种看法。问问你自己，你关于此刻处境的想法是否出于事实和逻辑，看看是否还有其他解释。
你也许不能很容易的发现你思维上的错误。因为大多数人对自己和生活有着长期以来形成的自动的模式。这些想法对你来说是再正常不过了，是事实，可是很多时候恰恰是他们影响了你。
以下思维模式会蚕食你的自尊
1. 全或无的思维方式。你用全好或者全坏的方式看待事物。比如，“假如我在这份工作上失败了，我就是一个彻底的失败者。”
2. 心理上的过滤作用，只用消极的方式看待事物，歪曲了一个人或者处境甚至你整个的生活。比如，“我在报告里犯了一个错误，现在每个人都会认为我是个失败者了。”
3. 把积极的想法转换成消极的。你通过“那算不了什么”来贬低你的成就和其他积极的经历。比如"只是因为那考试太简单了，所以我才考的不错。'
4. 跳入消极的结论。没有证据就得出消极的结论。比如"我的朋友没有给我回消息，是因为ta不喜欢我。"
5. 对事实的错误感情。比如，“我觉得自己像个失败者，所以我一定是个失败者。”无论一种感觉多么强烈，它不是事实。
6. 自我击败。你低估你自己，击败自己。这会带来对一种情境的过激反应。比如，“我配不上任何更好的东西。”“我又虚弱又愚蠢又丑陋。”
第五步：改变你的想法和信念
最后一步是用积极的想法代替消极的想法。这样能够让你用建设性的方法去处理问题，增强你的自尊。
这一步会是困难的。思想经常是毫不费力的自然产生。控制或者改变想法是费劲的。想法经常是有力的而且不是出于逻辑。用正确的思想替代让你沮丧的想法需要时间和努力才能学会。
1. 运用充满希望的结论。对你自己温和些，鼓励你自己。乐观是自我实现的预言。这就是假如你认为你的未来不太妙，也许你就会真的绊倒。试着告诉你自己“虽然很难，我还是能够搞定。”
2. 原谅你自己。每个人都会犯错。错误并不代表你永远是这样的人了。它们只是时间的一个片段。告诉你自己：“我是犯过错，但是这并不会让我成为一个坏人。”
3. 避免用“应该”或者“必须”这样的论断。如果你发现你的想法里充满了这些词，你可能就在对自己和别人做不合理的要求。把这些词清除出去，会让你和别人有更加合理的预期。
4. 聚焦在积极方面。想想你生活中好的一面，“最近生活中有哪些事比较顺利？”过去我是用了哪些个性来处理具有挑战性的局面？"
5. 重新定义让你不安的想法。有了消极的想法不见得一定要用消极的方式反应。把它们当作一个信号吧，用新的更健康的思维方式思考吧。问问你自己“我的那种力量可以让我用更有建设性的方式反应？”“我要如何思想和行为让它压力更小些。”
6. 鼓励你自己。相信你自己能够做出积极的改变。就像对待一个你爱的人一样对待你自己。告诉你自己“我现在干的不错。也许并不完美，可是我的同事都说干的不错。”
达到健康的心理状态
