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为了预防和避免“电视性腰痛”，看电视时要注意以下4点：
1.要注意时时调整身体姿势，时间较长时，起身进行一些腰部活动，以及时解除腰部疲劳。
2.看电视的时间不要太长，科学安排动、静的家庭生活内容是十分有益的。
3.电视机放置的高度要适当，即电视机屏幕高度和视线齐平，过高或过低都会造成观看者的脊柱弯曲度改变，使颈椎和腰椎周围肌肉紧张，肌力分布不正常。
4.采用一些辅助性措施，如腰部垫枕、用小板凳垫着下肢等，以保持腰部的自然位置，使腰部不感到过度紧张。
