长期用眼过度，需要进行多方面的调理，常用方法如下：
1、精神调整：精神不要过度紧张、焦虑、急躁，精神要放松，好心情有利于增强身体免疫力；
2、充分休息：充足休息和睡眠对身体的抵抗力较为有利，也可以减轻眼部的疲劳；
3、补充营养：需多进食对眼睛有利的食物，如蔬菜、水果、鱼类、蛋类等；
4、体育锻炼：良好、充足的体育锻炼，有利于增强身体抵抗力以及视力；
5、其它调理：眼睛局部可以通过按摩、热敷等方式，以减轻眼部的疲劳。另外长期用眼过度的患者，需要多进行眼保健操，眼睛向远处眺望，有利于缓解眼睛疲劳。
用眼过度吃什么好
1、胡萝卜，这种蔬菜富含胡萝卜素，适当摄入具有维护眼睛和皮肤健康的作用。因此，建议上班族日常配菜要记得烹饪胡萝卜，比如说胡萝卜炒鸡蛋，胡萝卜炖汤等等。
2、枸杞子，当眼睛出现疲劳的时候，很多人都习惯泡一杯枸杞茶饮用，因为枸杞子富含维生素，胡萝卜素，钙铁等矿物质，这些营养物质都是眼睛所需的营养。建议上班一族，可以用枸杞搭配菊花泡水当茶饮用，具有很好地养肝明目作用。
3、香蕉，这种水果很常见，很多人只知道吃它有助缓解便秘，有助入眠。但其实其还有养护眼睛的作用。因为其含有钾元素，可以为人体排出多余的盐分。当人体内的盐分过量时，人体细胞中就会存留大量的水分，时间长了出现眼睛红肿的问题。因此，需要通过摄入钾元素排水，改善眼睛不适，也就需要多吃富含钾元素的香蕉这种水果。
4、 蓝莓，这种水果中含有一种能够疏解眼睛问题的天然抗氧化剂，所以说，时常出现眼睛疲劳、有夜盲症的人，要多吃一些，帮助保护眼睛。建议多吃野生的蓝莓，其含有的花青素，有助近视者保护视力，预防视力恶化。
