便秘是一件令人头痛的事情，如果每天不能够排便，或者排便的时候很干结，都是便秘，而现在的都市人因为吃的都是精米精面，上班又都是坐在空调房里，再加上快餐文化，想要不便秘，也确实是一件不容易的事情。所以，便秘已经成为都市人的常见的症状。还有一些人养成不好的生活习惯和饮食习惯，也会导致便秘，很多人家里的马桶装修的很漂亮，但是还是便秘，有一些人为了在排便的时候不那么寂寞，甚至在洗手间还装上电视，但是依然解决不了便秘的问题。
便秘会让我们的身体充满毒素，试想一下，在炎热的夏天，一块肉从早上买回来，到下午估计就会发臭了，而我们身体的温度也是36度左右，吃进来的食物经过那么长的时间会变成怎样，我们的粪便是非常毒的，如果有胆量将我们的手放入排出的大便中，半个小时，你的手只剩下一堆白骨。因此，如果不能及时将这些毒素排出来，就会重新回到血液当中，增加肝脏的负担，所以，经常便秘的人，脸色一定非常的晦暗。
便秘已经成为危害都市人健康的无形的杀手，而且，因为便秘的存在，痔疮的发病率也增高，更恐怖的是常年的便秘的人非常容易罹患直肠癌，因此，解决便秘也是都市人拥有健康的一个关键，那如何缓解便秘呢?
1、起床后喝杯白开水
每天清晨起来第一件事情就是喝一杯白开水，不仅可以补充身体代谢失去的水分，还可以唤醒肠道，促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环。
2、洗澡巧揉肚子治便秘
揉肚子实际上就是帮助肠道的蠕动，这个方法很简单，在洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。
3、核桃蜂蜜茶治疗便秘
这是一种民间常用的偏方，有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡后代茶喝，即可达到润肠通便的效果。
4、跳绳运动可缓解便秘
男性和女性来比，女性发生便秘的几率要比男性高。首先，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。还有一个原因就是，女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。能够坚持每天跳绳的人，一定会远离便秘。
