方法1善用手指
以中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦阴DI、大小阴CHUN、阴HE、或者也可用手指轻弹，尝试不同力道产生的快感层次。最敏感的部位是阴DI，许多女性在阴DI部位给予充分的刺激，不需要插入阴DAO，即可达到高潮。
保守的妇女，一开始会很紧张，根本无法放开自己直捣黄龙，不妨先学肌肉放松技术，利用吸气时用力，憋一下，吐气时放松，多练习几次，让肌肉柔软。
接着试着自我爱抚身体，从RU房、后颈、大腿内部开始，开发全身敏感带，试着扭腰摆臀，夹紧大腿，收缩会YIN部，脑里幻想罗曼蒂克的情节，等到可以接受用手刺激YIN部时，而且阴DAO也湿润时，再尝试将手指插入阴DAO，仿真阴JING进出抽送的动作。
阴DI和阴DAO的高潮形态有别，女性朋友可以在自慰中认识自己的快感反应，进而了解自己的高潮深浅的不同。
对女性朋友来说，自己一个人的XING可以很浪漫，也可以很随兴，有时在泡澡、SPA时，只ZUO爱抚全身的前半套就满足了，也可以穿著XING感睡衣、熏着芳香精油，在情调音乐中，从前戏做到后戏，高潮连连。
方法2拿个枕头
对于生性保守，深受礼教束缚的人来说，双腿夹个枕头用力摩大腿根部，这样就很刺激了，在使用假YANGJU时，也可以枕头垫在屁股下，这样就可以变换插入阴DAO的刺激位置。
方法3利用莲蓬头
用温水冲击外阴到阴CHUN，可以增加阴部的充血，增加XING兴奋，但是别直对着阴DAO口强力喷送，以免受伤和感染。
方法4骑脚踏车
脚踏车的坐垫又硬又窄，骑在上头可局部刺激阴部，如能配合扭动腰部及臀部的动作，可增强刺激，但最好穿著内裤，不然这种机械的摩擦可会摩伤娇嫩的小蜜桃哦！
方法5买个人工“小弟弟”
对于一紧张就阴DAO痉挛无法XINGJIAO的女性来说，练习自慰是治疗的一环，最好是以不同的尺寸的假YANGJU，由小而大，让阴DAO渐渐习惯假YANGJU具在阴DAO壁上的旋转抽送摩擦刺激，进而与真人建立正常的XING生活。
在情趣商店里有各式各样的人工阴JING，有的做成按摩棒，有的像一串糖葫芦的颗粒状，有阴DAO用也有肛交用，可手动，可电动，还有的可以振动、膨胀。如果阴DAO分泌不足，也可在“小弟弟”上加点润滑液或套上保险套。#p#副标题#e#
方法6来颗跳蛋
造型像小型的鼠标。将大小如鹌鹑蛋的“跳蛋”塞入阴DAO，再激活连接线上的开关，跳蛋就会像打电报一样在阴DAO里弹来弹去，刺激方式有别于假YANGJU的旋转抽送振动方式。
方法7听卷叫床录音带
叫床录音带可以帮助自己释放心理的紧绷，也可让自慰的氛围更有感觉喔！
专家的叮咛：
1、保持卫生，减少阴DAO感染
自慰时应把手洗干净，指甲不要留太长，以避免感染。如果要把手指伸入阴DAO，也别忘了先取下手指上的戒指。
2、注意隐私及安全
最好找个私密的场所，例如是自己的房间、浴室等等，关掉手机及电话，避免被人打扰或撞见，生性紧张保守的人尤其要注意，以免留下心理阴影。
3、造成XING幻想，自慰感受升级
许多女性看到裸男猛哥并不会有XING欲，但被会罗曼史小说勾得心痒难搔;对于觉得罪恶、不敢去想、不知如何动手自慰的女性，罗曼史小说用爱情包装 AINGAI的文字描述，是XING幻想的好材料，再怎么生性闭锁保守的女性，也容易接受罗曼史的引领，通往自慰的秘密花园！
4、应避免密集性地自慰或刺激XING器官
女性朋友如果长期且经常地自慰或藉由XINGBANLV刺激XING器官，则有可能会促使XING器官逐渐肥大，一旦受到内裤或自行车坐垫的摩擦，则将容易遭受病毒、寄生虫、细菌和其它微生物的侵入，引起出血、溃烂等疼痛症状，进而影响到性生活的美满，因此必须谨慎小心。
