有人把女性的月经这样形容“月亮经过的日子”，很温馨很浪漫，女性一辈子至少要有30年每个月“月亮经过”，这是女性区别于男性最明显的特征，一般从10几岁就开始，这也是女性的难言之隐。很多女性在经期会出现一些不适的情况，除了自己要呵护好自己以外，也非常渴望异性的呵护，而且，因为这是一个特殊的时期，身体会发生一些为妙的变化，所以饮食也非常的重要，因为健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，如果，在月经期间吃的不对，那也会对身体造成很大的伤害。
那这样特殊的几天该吃些什么？要少吃什么或者不吃什么？关系到身体的健康，所以，接下来给大家介绍一下月经期的饮食禁忌，还望女性朋友们遵守，愉快、健康的渡过30年的经期。
1、避免吃冰冷的食物。冰激凌和雪糕是很多女性的挚爱，但是如果在月经期一定要禁食这类的食物，因为冰冷的食物会刺激血管，很容易引起痉挛，如果有痛经的女性更会加重疼痛，即使没有痛经的女性也不宜。
2、减少凉性蔬菜的摄入。冬瓜、竹笋、西瓜、黄瓜、柚子等食物都属于寒性食物，而一些海产品如螃蟹、田螺、海带等也都是凉性的，因此，在月经期间还是少吃为妙。
3、少吃油炸类食物。因为月经期间身体会发生一些微妙的变化，也会引起食欲下降，吸收不好，因此，这个期间少吃油炸类食物，极易造成胃肠的不适。
4、多喝开水。月经期间一定要多喝温开水，这样有利于子宫的温暖，也有利于排出更多的毒素。
5、多吃一些补血的食物。桂圆和红枣都可以选择，还可以喝一些红糖姜水。如果有严重贫血的女性，一定要想办法调理，改善贫血的症状。
6、多吃一些坚果类的食物。因为坚果类食物中含有丰富的维生素E，而维生素E又被称为生育酚，是可以调节女性内分泌的，因此，对经期也非常的关键。坚果类的食物例如核桃、榛子、花生等都非常的好。
7、避免饮酒。酒精对健康都会有一定的影响，而经期饮酒会消耗身体大量的维生素B，导致经期的情绪更加的不稳定，容易发脾气或者烦躁不安。
8、少喝咖啡。很多白领女性很喜欢喝咖啡，喜欢这种小资的情调，但是如果经期还是少喝咖啡为好，因为咖啡里含有咖啡因，而咖啡因会引起乳房胀痛，引起情绪不稳、焦虑、易怒、，并且会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
了解了这些饮食的禁忌，不吃对健康有伤害的食物，一定可以让我们安然的渡过每一个“月亮经过的日子”。
