倒春寒天气，即初春（北半球一般指3月）气温回升较快，而在春季后期（一般指4月或5月）气温较正常年分偏低的天气现象。它主要是由长期阴雨天气，或冷空气频繁侵入，或常在冷性反气旋控制下晴朗夜晚的强辐射冷却等原因所造成的。
民间素有“数九”的习俗，冬至当天开始数九，数上9天是一九，再数9天是二九。一直数到“九九”就算“九”尽了，也就是出九了，“九尽杨花开”，那时天就暖了。
早春的天气虽然没有像冬季般寒冷，但冷空气依旧活跃，天气时寒时暖。王安石曾经用这样一首诗描述对春天气候的矛盾心情：“春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落。”
一年之计在于春，春季是四季的开始，做好春季的养生保健工作，对于一年的健康都有重要作用。下面针对春季几种常见的天气，来说一说如何保健。
大风天气
春季正处于大气环流调整期，冷暖空气活动频繁。除了气温变化幅度大之外，有较多大风天气也是另一特点。我国北方地区，是南北风交替出现，风力较大。一般来说，5月份后，南北大风频繁的现象才能好转。冷空气带来大风，气温下降，同时降低了空气湿度。容易引起感冒、鼻炎、关节炎、精神病、皮肤病等病症。
此外，大风天气容易导致异物进入眼睛。此时千万不要揉，否则易使异物划伤角膜，从而造成感染发炎，可多眨眼睛促使眼液分泌，将其排除。出门时最好戴上口罩，还应注意每天更换。
大风还会加速皮肤水分的流失，时间一长，容易变得粗糙脱屑。建议洗脸水温控制在20~30℃，选用保湿效果较好的护肤品。
低温阴雨天气
初春南方接连几天甚至整月出现阴雨连绵、阳光寡照的寒冷天气，又称低温连阴雨。阴雨季节，湿气较大，容易引起风湿性关节炎，除此之外还有就是对人的心理疾病影响很大，因此春季应特别重视顺应自然适应气候的变化。
强对流天气
春天到了，强对流天气逐渐增多。这是由于春季冷暖气流势均力敌，当两者交汇时，易形成雷电、冰雹、短时强降雨等强对流天气。为此气象专家提醒各地及时做好防雷电准备，城乡居民无论是在室内生活还是在户外活动都要十分注意预防雷电侵袭。
沙尘天气
随着气温的回升，若前段时间降水偏少，地面干燥，当大风来临时，极易出现沙尘天气。气象上把沙尘天气分为浮尘、扬沙、沙尘暴、强沙尘暴。在我国北方地区，每年的三、四月份也是沙尘天气的多发期。
沙尘天气导致大气中各种悬浮颗粒急剧增多，特别是对人体有害的可吸入颗粒物浓度也急剧升高，空气质量明显下降。这些悬浮颗粒中有很多致敏物质，它们容易诱发过敏体质的人产生过敏反应，从而引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、哮喘以及荨麻疹等过敏性疾病。过敏性体质一定要远离这些过敏源，外出时要注意做好个人防范措施。
特别是老人、婴幼儿、孕妇、体弱者以及呼吸系统疾病和心脏病患者更应注意，以免旧病复发和出现新的疾病。在沙尘天气期间外出，可以戴口罩、眼镜、帽子和围巾；尽量避免骑自行车；勤洗手、脸，多喝水，以增强对环境的适应能力。由于室外能见度差，因此外出时，应当穿着颜色鲜艳的服装，减少交通事故的发生。
“倒春寒”会给人体健康带来危害，不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚要注意保暖，尤其是关节部位的保暖，年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“春捂”。
