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关于动作的男士时尚内容
一根带子一副哑铃让你拥有完美的背部线条
第一步:拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸部同高,收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。......
2023-11-13
老人如何利用动作保健
1、擦胸用右手掌按左右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉进行,一上一下为一次,共擦80-100次,还可兼擦腋、背,使那些休眠与下岗的胸腺细胞重新焕发青春,增强胸腺素......
2023-11-12
女人令男人神魂颠倒的动作
女人令男人失魂的10个动作欲望男女,千奇百怪,为了讨好异性,性感内衣、扑鼻香水买不停,连床上必杀绝技也得练就一番!令人鼻酸的是,有些人即使刻意搔首弄姿,也不一定能魅力四射。其实展现魅力,不一定要撒大钱,花大力气,有时生活中......
2023-11-25
瑜伽治背疼 每天一分钟
冰山式此动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉。1.上身挺直,盘腿坐下。2.吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶。3.呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟,上半身转回原位。......
2023-11-22
女性不能随便做的几个动作
1、不可随意弯腰解析:不要弯腰拿东西,否则旁边那个刚好打个踉跄的男士,就会成为你的噩梦。支招:弯腰捡东西是不雅的,特别是穿短裙的时候。迅速交叉腿蹲下取东西并迅速起身的做法是比较聪明的。2.不可高攀取物解析:不要爬高......
2023-11-24
三式瑜伽让你轻松去颈纹
一、坐姿侧弯1、坐姿,采散盘或随意坐皆可。2、吸气时双手往上举,吐气时由腰际开始往右侧弯曲。3、脸转向天花板,停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展。结束后还原,换边练习。#p#副标题#e#二、眼镜蛇1、趴姿,额头贴地,双手置于身......
2023-11-22
让你活力一整天的瑜伽动作
动作1:准备工作(腹式呼吸+冥想)双腿盘坐,双手合实于胸前,双肩放松,把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气,轻轻的呼气,将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后,微微打开双臂,屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈,拇指与食指握成一个O型进......
2023-11-23
伤害睫毛的2个动作
彩妆中的眼部化妆,是很多女孩子在妆容中经常突出的重点,刷出漂亮的美睫能为妆容整体增色不少。小编要告诉大家,二个不经意的动作会损害你的睫毛,所以不容忽视。经常烫卷睫毛东方女性睫毛的翘度和密度是不能和西方女性比的......
2023-11-19
这些动作说明他可能在说谎
我们只要了解人说谎时最爱做的几个肢体动作,就可以判断出这个人有没有撒谎。动作一:用手遮住嘴巴下意识地用手遮住嘴巴,表示撒谎者试图抑制自己说出那些谎话。有时候人们是用几个手指或紧握的拳头遮着嘴,但意思都一样。有......
2023-11-16
随时轻松瘦身的四个瑜伽动作
●NO.1第一组:单莲花练习莲花坐是瑜伽中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。小编推荐:20-50岁男性不同健身方式步骤:A.维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放......
2023-11-24
9个小动作瘦出完美身材
夏天到了,想要拥有比基尼身材,现在开始跟我练――优美的肩背线条、平坦的腹部、令人羡慕的翘臀,这些只要勤加修炼,我们就可以拥有!9个有效动作,配合针对性的有氧练习,燃烧脂肪,调出S身形。热身:2-3分钟动作重复次数:每个动作重......
2023-11-14
瑜伽运动让你轻松瘦脸
有知道瑜伽可以瘦脸吗?今天就教给你瑜伽瘦脸招,学好啦!青春式功效:可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性,并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒,还能够治疗腰痛和驼背现象。具体动作:1、趴在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双手放......
2023-11-23
老年人勿猛回头不利健康
因为老年人多有不同程度的脑动脉硬化、高血压、高血脂、颈椎骨质增生等病症,大脑供血有一定程度的不足,若突然回头向后看,颈部转向,颈动脉受到压迫,管腔变窄、变细,血流减少、减慢;此外,颈部扭转时,颈部的交感神经受到刺激,使脑......
2023-11-26
3周见效的减肥瑜伽
下面介绍的瑜伽动作能帮助你锻炼手臂、腿部、臀部和腹部。坚持3周就能看见效果了!需要物品:一张瑜伽垫或地毯规划:每周至少做3次,维持每个动作时做3-5次深呼吸。如果你觉得动作有困难,可以先做初级版,如果你觉得太容易,可以......
2023-11-27
拉丁舞的基本动作
1、纽约步强调大腿内侧的力量,体会重心随着舞步变化而变化,训练身体的平衡能力。要点:动作要体现出一种力量美。2、波塔弗戈一点滑步名叫BotaFggos的动作,是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前带动腰运动,胯再向后划圆。要......
2023-11-25
健康钢管舞成为流行!
钢管舞是一种洋溢着青春、力量和激情的舞蹈,现在已经成为一项健身热门。以瘦身的名义来段钢管舞范冰冰不但在电影《合约情人》中大跳钢管舞,而且主动为它正名:钢管舞很健身,与色情无关。欧美的健身房里,钢管舞的风头大大超......
2023-11-27
拥有迷人细腿四个小动作
NO.1直腿抬高锻炼部位:大腿前部动作过程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左脚直到与膝同高(加大难度:大腿离开椅子3厘米)保持5到10秒。再换右侧,重复5次。注:以上两个动作适合在家里完成。NO.2助力弓箭步下蹲锻炼部位:大......
2023-11-24
老年人做哪些动作要小心
老年朋友在日常生活中要注意些什么呢?有哪些事项呢?下面就来具体的了解一下老年朋友日常要注意的10个动作。1、用力排便要避免。我见过不少脑出血、急性心梗患者,都是在厕所里发病,其诱发因素就是用力排便。北京老年医院......
2023-11-14
比翼双飞情侣双人健身操
一、锻炼胸肌、上臂与平衡力两人面对,双臂相互支撑,然后做站立式俯卧撑动作。主要锻炼胸部肌肉。女士仰卧在长凳上,两臂屈肘置于体侧,男士跪在地上,双手压住其两肘持续加力,对方用力向上夹肘重复动作,主要锻炼胸部肌肉。二、......
2023-11-24
女性美丽瘦身五部曲
一、脸部:一周重拾瓜子脸包包脸会给人制造肥胖假象,MM们如果学会家居瘦面法,便可以经济成本达到最大的纤面效果。近期,新兴西班牙古法按摩,以简单的指压按面手法配以香薰瘦面产品,一星期内可重拾瓜子脸。Step1:改善下巴轮廓......
2023-11-20
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