动作1：三头肌训练要求：俯卧，下巴着地，双手放于身体两侧，掌心朝向房顶。双腿并拢，臀部收紧!慢慢地把双手抬高。双手要尽量抬到最大幅度，手臂要尽量向中间收紧，不要打开!保持2-3分钟。目的：可很好地收紧松弛的肌肉，更好地修饰手臂......

梨是很好的减肥餐有说饭前喝水减肥的，有说饭前吃水果减肥的。其实目的只有一个，别吃太多饭。少吃一点就肯定不肥的。到底吃什么减肥？如何不长胖？其实梨也是很好的减肥餐哦。帮助肠胃减少对脂肪的吸收梨是一种低热量而高营......

1.找一个学习对象模仿成功者的行为是实现目标的好方法——这个人可以是你认识并钦佩的人，或一个有影响力的公众人物。不需要完全遵循这些人具体的方法及理念，只要学习他们方法中某些对你成功有利的因素即可。......

选择理由健身球的优点在于能训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，提高人体的柔韧性和协调性。同时健身球在短时间内所产生的塑身效果也是它迅速风靡的原因所在。健身球所创造出的伸展运动更可预防肌肉酸痛受伤，促......

专家建议每天挤出时间，一次或两次15分钟的运动，例如午餐时间，或晚餐前都是可以的。这样的锻炼可以使你变得更加苗条，甚至还可能缓解你紧张的时间。锻炼可以增加活力，从而提高工作效率。另外还可以改善睡眠质量，进而减少所需......

相信大家都知道，那么多的减肥方法中，最安全最健康的就当属饮食减肥了，今天我们就来特别说说蔬菜减肥法，下面推荐几种蔬菜减肥食谱，大家不妨试一试。洋葱洋葱以肥大的肉质鳞茎为食用器官，营养丰富，据测定，每100克鲜洋葱头含水......

美国超模KendraSpears在7年前嫁给印度拉希姆王子（PrinceRahimAgaKhan），摇身一变为印度王妃。婚后幸福美满，先后诞下两个小王子，被誉为现代版灰姑娘。曾作为超模的印度王妃，时尚造型亦大受关注。被誉为CindyCrawford接班人凭......

俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，要将双足架在桌子上......

佘诗曼练就水蛇腰减肥秘笈：有小腰精之称的佘诗曼，减肥第一招自然是瘦腰秘诀啦。其实都应该感谢我妈妈。从国中一年级她就开始让我转呼啦圈。每天坚持转半个小时真的很有用。至于保养的秘诀则是多做美容，多喝水。薰香减肥......

柳岩的胸有多大？柳岩从一出道开始就有着让人喷血的胸围，不少宅都奉柳岩为女神，那么柳岩的胸围到底有多大呢，不少专家目测有36F呢，多少女生羡慕的身材呢，一起来了解一下柳岩吧。中文名：柳岩外文名：Ada别名：百搭岩，油菜花国籍：中国......

如果你没有天使面孔，请尽量拥有魔鬼的身材!——《论女人成功人生必备技巧》瘦身，一直是广大朋友们，特别是女性朋友们十分关注与苦恼的问题。在我们周围有人选择高强度的体育运动，有人选择极致营养餐，有人选择走......

拥有魔鬼身材的秘诀，并不是光吃飘飘仙女餐就可以，而是要改变你的身体组成：一面甩掉油脂，一面也要增加匀称、纤瘦、能加速新陈代谢的肌肉。你是不是曾经为了减掉顽固的屁股赘肉，而展开超级小心的饮食方法，到头来胸部缩小一个......

如何塑造好身材是一个让人感到振奋的问题,那么我们今天就来看看美国总统奥巴马是如何做的吧.现年47岁的美国候任总统奥巴马日前在夏威夷海滩大秀胸肌的照片曝光后，其完美身材令世人无不为之惊叹。然而很少有人知道，奥巴......

意大利50岁富豪GianlucaVacchi享受人生老汉吉安卢卡练出魔鬼身材拥无数迷妹50岁富豪练出魔鬼身材享受人生拥无数迷妹作为一名富豪，如果只靠金钱来吸引女人，那为人不齿。有这样一位富豪，虽然年近50岁，但他坚持健身拥有一副......

土豆能减肥吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用，瘦人吃能变胖，胖人......

吃什么减肥？在所有的减肥食品中，蔬菜是我们每天都需要补充，又最为绿色健康的减肥食物。那么吃什么减肥素菜效果最佳呢？下面小编为你推荐国内外公认的9种减肥蔬菜，让你轻轻松松的吃出窈窕身姿。九大减肥素菜1、魔芋魔芋是一......

3天减肥法效果好吗？不用节食只要适当的控制食欲就能达到减肥效果，下面跟着小编一起来看下吧。有的人不想运动就想通过饮食控制来减肥，但是毫无章法的断食或者节食反而让自己饿的难受还起不到什么减肥的作用。如果你真的......

喜欢健身的美女身材一般都是极好的，近日，外国一名健身女神秀魔鬼身材，性感照片曝光简直让人血脉贲张，堪称极品！外国美女爱健身，这身材“直教人生死相许”，有网友说：“女生这样的身材才叫极品！”你同意他的观点吗？看看这身材，男生......

减肥现在是人们的一项终身的事业，几乎每一个人都会想要减肥，而运动减肥无疑是效果最好的方法之一。在众多的运动中，很多人就会选着跑步减肥的方法，因为跑步不但可以减肥还可以强身健体。今天小编就为大家详细的介绍一下跑......

有一颗健身的心，什么时候健身永远都不老。看看这位80岁奶奶的魔鬼身材就知道。据boredpanda报道，来自美国巴尔的摩的埃内斯坦-谢泼德是世界上最年长的女性健身者。如今80岁的她依旧有着魔鬼身材，而这得益于她的严格作息......