在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降......

在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑胀、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。本想通过游泳来减肥的盛女士日前尝到了长时间游泳带来的后遗症。专家告诫，保健......

宝贝一：拉力器臂力器握力器拉力器、臂力器锻炼人的臂力，握力器锻炼握力。拉力器可以说是肌肉的雕刻刀，对塑形有很好的作用。多种锻炼姿势可以到网上查看学习。健美拉力器：80元Q：选什么样的好A：安全第一，簧要结实的，拉力器像这......

老人还能参加对抗性的体育活动吗?81岁的袁隆平的答案是，可以。81岁高龄的中国工程院院士、国家杂交水稻工作技术中心主任袁隆平近日在广西南宁参加了场排球赛，他的矫健身影、精湛球技赢得满场喝彩。只要游泳馆开放，他每......

肌肉的主要成分是蛋白质和纤维素，所以在训练以后，要补充足够的蛋白质和纤维素，这里的吃饭，要看你是否是专业健身人员，如果你不是专业健身人员，我们的日常正餐，足够满足肌肉所需要的营养，因为如果你训练量没有上去，补充太多的蛋......

手提过重的东西女人弱质纤纤的形象已经不再受到社会的推崇，现代女性往往要从事一些以往只有男人才做的重型体力活，家庭主妇更是经常大包小裹地买菜、购物。但是，千万别不顾自己的承受能力，去做一些超出你身体负担极限的事......

女性是感觉的动物，最细微的变化往往能引起其从未有过的绝妙感受。在性爱时，女性可以在身下垫一个枕头，同时收紧臀部肌肉和阴道内壁的肌肉，并缓慢地左右扭动身体，力求最大化地刺激阴道四周。在这一过程中，应尽量放慢动作，细细......

缺少肌肉有三大危害科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。每年1%不是一个数据那么简单，这意味着三大危害：首先，会导致男性基础......

1.自测腹壁压肌仰卧，屈膝，脚掌着地，双脚略分开，双手叉握抱头，下颏抵胸部。做仰卧起坐。2.自测双手和双肩的肌肉俯卧，做俯卧撑。做动作时，不要塌腰翘臀。3.自测肱二头肌在单杠上做引体向上，要拉到下颏高于单杠。4.自测背肌俯卧......

为什么长跑运动员体形都显得干瘦，原因就是长时间进行有氧训练。许多减肥者为了尽快减轻体重达到减肥的目的，便长时间进行有氧训练。虽然体重下降了，但减去的不一定全是脂及，风肉的也会减少，其实这是减肥的一个误区。减肥的......

增大肌肉块的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1.大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做......

症状1：嚼东西的时候腮部经常发出声响，招来别人的注视。原因：很有可能是因为紧张的腮部肌肉过于疲劳或者用力不对。如果肌肉用力不对就会使颞下颌关节活动因此受阻，它是连接下颚与头骨的关节，位于耳下。如果偶尔嚼东西的时......

1.力量训练器材的选购力量训练器材为发达肌肉、增强力量的训练器材。这类器材大致又可分为较先进的抗阻力的练习架如蝴蝶机、高低滑轮练习器、小臂屈伸器、深蹲练习器架、腿蹬出练习器等和极为常用的健身器材，如系列杠......

1、自我暗示、激励给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如：脾气暴躁是人类较为卑劣的天性，仁爱产生仁爱，野蛮产生野蛮，发怒是没文化教养的，发怒是无能的软弱的表......

自体脂肪肌肉内注射腿形矫正术适合于哪些人士？1、先天性或后天性（外伤、烧伤，药物使用）双下肢软组织发育不良者。2、双下肢在周径及体积上不对称者。3、腿部非纤维收缩因素导致的局部凹陷区域。4、双下肢内侧凹陷，两腿部距......

男人得痔疮的人很多也是有其原因的。除了我们都知道久坐不动，饮食不规律之外，这其中还是另有隐情！原来，痔疮的发生和不正常的性生活有着密切的联系，如房事过度、性交不洁、忍精不泄等。性交不洁也会间接促成痔疮，男子的精液......

用力屈肘上拉（如弯举），直至肱二头肌有挤压感。然后慢慢还原。做动作时上体保持正直，不要借力。还能锻炼肩胛部肌肉。一脚踩住一端手柄，一手握另一端手柄，并屈肘将肘置于大腿上或腹前，上体前倾，调节肘部位置，使弹簧被拉长。另一......

爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练习前的暖身準备变得份外重要。爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20--30分鐘。由於爵士舞课程中带踮脚尖、快速的弹踢、旋转、跳踏、腹部之持......

平时饮食应注意营养均衡，并摄取充足的水分。维持个人及居家环境清洁。充足的休息与睡眠，让妈咪及早恢复元素。建议待产后检查确认身体无虑后，再恢复性生活。采取合适的避孕措施。如果伤口已经愈合，疼痛感也消失了，便可开始......

膈肌是人体中一块很薄的肌肉，它不仅分隔胸腔和腹腔，而且又是人体主要呼吸肌。膈肌收缩时，扩大胸腔，引起吸气，膈肌松驰时，胸腔减少容积，产生呼气。新生儿由于神经系统发育不完善，使控制膈肌运动的植物神经活动功能受到影响。当......