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关于锻炼的男士时尚内容
老年人做运动要量行
麻-停:在运动锻炼中,某一部分机体可能会出现麻木不适的感觉,这是局部神经受压的征兆,也是锻炼方法不当的反应,此时应立即停止运动,查找原因,并改换锻炼方式或项目。痛-减:有些老年人自身患有各种老年性疾病,如腰腿痛、颈椎病、......
2023-11-27
癌症患者如何增强体质?
康复训练一定要根据自己的身体状况量力而行,笔者提倡进行轻松快乐的游戏活动和小运动量的柔和运动,如:散步、唱歌、踢毽子、讲笑话以及其他各种运动量小的活动,千万不能够盲目进行高强度锻炼,以免使身体过度疲劳,反而降低身......
2023-11-26
心脏病锻炼有讲究
心脏病患者大多有这样一些想法:得知自己患病后,便有意识地减少活动,甚至只在家静养;有的则加大运动量,希望对病情有所帮助。医生认为不能一概而论,患者必须找到最适合自己的运动方式和项目。专家说,患者应到专业的医疗机构......
2023-11-26
高血压者小锻炼大见效
研究人员对207名未进行治疗的高血压病患者进行了为期8周的锻炼干预研究。他们根据每周锻炼时间的长短将这些高血压病患者分成5个小组。这些小组每周锻炼的时间分别为:不锻炼,30分钟至60分钟,61分钟至90分钟,91分钟至120分......
2023-11-26
利用健身球减腰腹背赘肉
腿部及平衡能力训练仰卧健身球上,并保持身体平衡,最好还是把您双手分放两侧,当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔啦几个仰天跤。而且最好是以上背部接触健身球,以下背部触球的话,哈哈,更惨啦。我竟然被打了......
2023-11-27
一个好的生活方式可延缓前列腺癌进程
研究人员发现素食结合锻炼和冥思,可以减少前列腺特异性抗原的基础值,延缓前列腺癌细胞的生长。他们招募了93名早期局灶性前列腺癌患者,随机接受常规护理或者进入改变生活方式的试验组。12个月后,试验组和对照组血清前列腺......
2023-11-25
适合肥胖老年人的健身方式?
一、初级阶段8周:早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高心血管系统机能,祛脂减肥。具体做法如下:(1)随集体扭大秧歌,跳20~30分钟。(2)放松走600~1000米回家。(3)大步走(慢速)600~1000米到公园。以上训练,运动量因人......
2023-11-26
二小时举重健身 瘦身MM必学
女人的最通常的诉苦之一,尤其当我们继续变老之时,尤其是过了更年期,最常见的诉苦是腹部的肥大。史蒂文特-西博士说,她是堪萨斯州圣路加医院女性心脏中心的心脏病学家。我最焦虑的是苹果体形的人。史蒂文特说,脂肪越多,在动......
2023-11-27
办公室最简单的健身方法大推荐
对于办公室一族,可以尝试如下方法:1.巧用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角(根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度);然后,双臂屈肘使身体下降,全身的重量压在双臂上,再用两臂和两......
2023-11-25
运动的超强“武器”羽毛球
羽毛球诞生于19世纪的一次宴会,几位英国退伍军人将香槟酒的木塞上插上羽毛,然后隔着餐桌对击,那次宴会的游戏在BADMINTON庄园举行。尽管世界上第一次羽毛球比赛在1875年于印度举行,1878年,英国制定了统一的比赛规则。你喜......
2023-11-27
办公室一族的颈椎保健操
1.举臂转身:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。动作时先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸......
2023-11-26
3分钟迅速提臀养胃
对于久坐一族来说,长时间不运动,不仅会造成腰背肌劳损,还会让你的臀部变得扁平,使腰部多出一个救生圈。这里给出了一个3分钟提臀动作,让你在恢复挺拔臀部的同时,还能锻炼胃部肌肉,增强消化功能。做法:双脚开立,比肩稍宽。双膝......
2023-11-26
老年人五大器官健身妙法
健肺法立正姿势,双手掌心向后,俯身擦足3次,再双手掌心向前,俯身擦足3次,反复做10次。健肝法站立,两手置于身体两侧,交替下按,意念达到掌心及指尖,各做30次。然后双手置于胸前,手心向前推,意随手走,反复做3次,再以双手向身体两侧平......
2023-11-27
早晨床头锻炼10钟 让你一天更轻松
床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。左右翻身一分钟:在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。轻揉耳轮一分钟:用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经......
2023-11-27
怎么样选择健身器材最适合你?
你想买个家用健身器吗?下面简单介绍几种健身器的不同性能。健步机健步机主要针对双腿进行锻炼,不仅可提高双腿的肌肉力量和增强腿部关节能力,还可提高双腿骨骼的骨质密度,防止骨质疏松。划船机划船机可有效地锻炼人的伸......
2023-11-27
男人保护腰椎的小绝招
椎间盘突出是怎么回事?椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置,所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构:上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中,软骨最坚固,弹性效果最强的是髓核,最容易磨损的是纤维环......
2023-11-26
可治疗关节炎的运动方法-伸展运动
多练习以下三种动作对腰部大有好处:转体体操右手置于左肩上,左手腕扣住右手肘,身体及腰部慢慢向左转动,头部则向右后方转动,然后再慢慢回正身体,将双手放下。换另一个方向时,左手置于右肩上,右手腕扣住左手肘,身体及腰部慢慢向......
2023-11-26
得了癌症还能长寿吗?
不少绒毛膜上皮癌患者,经过治疗,痊愈后生育了可爱的小宝宝;不少年青的癌患者,如乳腺癌、恶性肿瘤、肠癌、胃癌等。治疗后建立了幸福的家庭。就是被称之为癌中之癌的肝癌患者,经治疗后重返工作岗位的例子也是不胜枚举的。......
2023-11-26
冬季要注意防“慢支”
临床实践表明,慢性支气管炎(简称慢支)发病最高时段一般出现在每年的11月至次年的1月,这三个月的发病率约占全年的50%。气象资料分析发现,慢支发病人数与月极端最低气温成反相关,即温度越低,发病人数越多;而与偏北风的频率......
2023-11-25
老年人锻炼时需注意的7个细节
1.☆勿单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老人,最好不要独自锻炼以确保安全。2.☆勿急于求成刚开始锻炼的老人,不妨逐渐增加运动量,每周参加锻炼至少3次,每次不要超过20分钟,以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间,并且持......
2023-11-26
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