没睡足觉可是一件很痛苦的事情，可是生活中有很多人却沉浸在熬夜之中，几乎没有一天是准时睡觉的。总是要到了三更半夜才开始上床睡觉，不然总觉得有事情没做似得。小编提醒，女人们经常这样会导致没有睡足觉，如此一来对皮肤那......

第一日，用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要感觉自己心情好极了，抛开一切......

2016年高考已到最后冲刺阶段，考前焦虑导致的失眠较为普遍，有的考生会服用安眠药改善睡眠质量。专家表示，对考生而言，学会自我疏导，再辅助膳食调节来改善睡眠更为安全。重庆南岸区的崔先生最近很苦恼。他的儿子今年高考，由于......

睡眠质量高不高直接影响我们第二天的精神状态，长期处于睡眠质量不好的状态很容易引起身体的其他疾病，所以，一定要及时调理睡眠状态，改善睡眠质量。那么，怎么改善睡眠质量呢？如何才能摆脱睡眠不好的困扰，能够美美地睡上一觉呢......

睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松，从而使自己的身心都得到最彻底的休息。整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的，通过呼吸、体位、休息术等方法，从而进入深层休息的状态。体位法不再是睡眠瑜伽的主体，放松休息术才是......

随着现代社会人们生活压力的增大，失眠成了一种常见的现象，很多人一定都受到过失眠的困扰。失眠的滋味真的是不好受的，而且失眠还会让人感到心烦意乱。那么我们应该如何治疗失眠呢？助眠的偏方有什么呢？赶紧来了解下吧！助眠的......

由于工作的原因很多年轻的白领每天都是在电脑桌前坐着且一坐就是一整天，这样不仅容易长肉还很容易处于亚健康状态，所以下面小编要给大家介绍几套塑身又强身的瑜伽运动一起来看下吧。白领们想锻炼却苦于没有时间?午休时......

1、干酸樱桃少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。2、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。3、......

从很早以前，为了能睡一个好觉，古人发明了枕头；如今，为了睡眠质量，枕头的类型更是层出不穷。不过有些枕头不要只看功效，其实它们也是有危害的，比如柏壳枕头。接下来就由小编为大家简单讲述一些柏壳枕头的危害。一、柏壳枕头的......

晚上对于很多人来说是重要的养生点，也是一天之中时间比较充裕的时段，所以此时能有更多的时间进入到养生保健阶段。当结束了忙碌的一天，晚上吃一顿美味的晚餐，然后再去洗个舒服的热水澡，便可以舒服的躺在沙发上追剧了。想象......

随着生活压力的增大，被失眠困扰的人越来越多，长期失眠会严重影响人们的身体健康。那么你知道失眠怎么调理吗？下面小编推荐六款助眠汤，让你有一个健康的睡眠。1、静心汤做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分......

中年女人每天都会众多的困扰，其中肾虚和失眠时常折磨着她们，让她们整天都感到很不舒服。要知道，女人们进入中年以后，身体机能会下降，抵抗力也会减低。平日里若是不好好保健身体的话，身体很容易垮掉的。所以说，请中年女人们尽......

每个人都会经历更年期的阶段，不管男女，都是会经历的，但是更年期对于女人而言可以说是一个很重要的时期了，因为女人的症状往往比男人还明显。那么要是更年期的女人出现失眠的情况该怎么办呢?哪些方法可以缓解呢?1、睡觉之......

许多人认为，酒精是一种中枢神经系统抑制剂，所以睡前饮酒有助于更好入睡。但许多专家指出，饮酒助眠是不可取的，酒精对中枢神经系统的抑制作用可能会缩短入睡时间，但酒精的作用会扰乱整个睡眠状态，出现经常早醒、睡眠质量较低......

失眠一症，古已有之。从中医理论肇始的《黄帝内经》，至历朝历代的临证医集，其关于失眠论治的文章实为浩如烟海、洋洋大观。最早论述失眠的机理的，如《灵枢·邪客》中曰：今厥气客于五藏六府，则卫气独卫其外，行于阳，不得入......

很多白领白天没有足够的时间可以减肥，所以只能利用睡前的一点时间，下面小编给大家分享几招睡前减肥瑜伽，一起来看下吧。白领睡前瘦身瑜伽坐角式坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。吸气，双臂向上伸展，立直腰......

高考时间时间一天天减少，不少考生因为紧张，出现考前失眠的症状，让许多家长都手无足措的。下面小编就来分享给各位家长们一些可以帮助高考前考生改善睡眠的方法。助眠食物一、牛奶牛奶中含有色氨酸和天然吗啡类物质等两种......

在我们生活中，往往有许多人因为生活或者是工作的压力而导致晚上出现睡眠不好的情况。那睡眠不好的时候吃什么好呢？睡眠不好应该怎么办呢？今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。睡眠不好吃什么好睡......

如果在临睡前饿了怎么办呢？有些人喜欢饿着入睡，有些人额得睡不着了想吃东西，但是却不知道吃什么好，又担心吃的食物让自己发胖。其实，临睡前吃六种食物不发胖，反而能让人变瘦哦。1、绿色果蔬汁临睡前饿意来袭，也许不是真正的......

有一个好的睡眠很重要，很多人有失眠的问题，那么失眠怎么办？下面就来看看哪些食物助眠？哪些食物伤眠吧。最助眠的8种食物樱桃。美国营养专家克里·甘斯说，在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控......