专家提醒市民，健身讲究的是根据个人的身体条件循序渐进地进行，一味地出汗和消耗体力不仅达不到预期的效果，更会让身体无法承受。那么跑步健身有哪些细节要注意呢？我们现在就一起来看看。再冷，也要坚持，即便痛苦地晨跑？答案：&t......

1.聪明地锻炼如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进......

1.擦背防癌日本东京大学水野教授指出，人的皮肤下存在一种组织，平时处于休眠状态，当用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，并逐步发展演变为网状细胞。网状细胞具有免疫功能，经常擦背能增加免疫力，能......

细节1：手别碰药这是大家最容易忽视的细节。买回来的中药，大多是用纸包着的，有的是用塑料袋做成的小包装。把药放进煎药容器时，许多人的手会碰到中药，殊不知，这个动作有时就会影响到中药的药效，如果此时手上涂过护手霜或带有......

挑食引起营养不均衡现在家长都很迁就孩子，孩子们想吃什么家长就提供什么，有的孩子爱吃鱼吃肉，一点青菜不吃；有的孩子只吃饭，不吃蔬菜；还有的孩子甜食饮料不离嘴，根本就不好好吃饭……这些不合理的饮食习惯会直接......

你职场上最大的敌人是谁？不是老板、不是上司、更不是你的同事或下属，充其量他们只是跟着竞争前进的关系而已，真正能打败自己的，只有自己。不要觉得这句话玄得就像武侠小说里面的高手一样，一生的追求就是战胜自己。其实我们......

提到每个月都要造访一次的月经，绝大多数女性联想到的都是心情郁闷、腰酸背痛，还有那突然出现、让人措手不及的担心。于是很多人在心底暗暗期望：要是能不吃药就自己掌控月经就好了!其实，做到这一点并不难。每周至少做爱一......

1摒弃不良生活方式男子护肤首先要摒弃不良的生活方式。抽烟、熬夜、各种酒肉应酬、饮食无规律，都可能导致身体内分泌紊乱，皮肤也会受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡；熬夜的人面色泛青，黑眼圈明显；应酬过多，皮肤会泛油光；而饮......

饮食和生活习惯不规律、抽烟喝酒等，都是导致肠胃不好的病因。那么如何自测自己是否肠胃不好呢？下面小编分享调养肠胃知识，告诉你肠胃不好的12个症状，让你及早提防，让自己拥有健康好肠胃！症状1、常没有食欲、想吐囤积许多粪......

把握最佳起床时间国人的传统起居习惯是早睡早起，崇尚闻鸡起舞，而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究......

现代社会生活节奏加快和竞争激烈，使人们长期处于体力和心理的超负荷运行状态。工作时间延长、睡眠时间减少、饮食不规律，常常使人感到身心疲惫，长此以往，慢性疲劳就容易出现。除了常常感觉疲劳虚弱外，有慢性疲劳的人还可出......

1.每次性行为前，必须用一个新的胶质安全套。2.避孕套有不同的规格，应根据阴茎勃起时的大小选择适当型号，如太大会脱落在阴道内，太小则被挤破使精液流入阴道内。3.使用前应查看生产日期和有效期，过期的避孕套已经变质，容易破......

每个男性都想健康长寿，那么对于男性朋友来说，只有做到以下几点，想要健康长寿并不难，所以男人要好好爱自己哦。看看光明面梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的......

自诊常见症状有：牙龈出血、牙齿活动、龈肿、露牙根、牙垢多、口臭等。治疗建议应定期到医院洗牙，去除牙石。可在医生指导下选用以下药物：1.3%双氧水：冲洗牙周袋，每日1次。2.甲硝唑片：0.2克，每日3次，口服。3.维生素C：0.2克，每日3......

大家常听说不良生活方式会使血压升高，对于患有高血压的人来说更要注意了。另外，一些小细节如果不注意也会影响到高血压患者的健康，那么高血压患者在生活上有哪些小细节需要注意的呢?不宜听快节奏音乐音乐节奏过快就会形......

据了解，哮喘患儿每到冬季复发率高达60%以上，不仅使患者身心痛苦，严重时可危及生命。专家提醒人们，防止哮喘复发，要从细节入手，特别是现在气温变化很大，更加需注意一些细节方面的问题。多晒阳光。澳大利亚科学家的一项新发现：......

长寿从改善生活细节做起。美国维基百科网站最新载文，总结出长寿10步法。第1步：避免致癌物。香烟含有多种致癌物，吸烟者应该尽早设法戒烟，降低肺癌发病率和死亡率。皮肤癌与过多接触阳光紫外线有关，出门最好涂抹防晒指数至......

正值盛夏，炎热难挡，而我们的肌肤又开始变得格外油腻腻了，尤其是刚走出空调房的时候，浑身上下哪里都是黏黏的，更别说脸上了，但是，又不能整个夏季都躲在空调房内吧，因此，夏季，留住清爽不油腻的肌肤就成为了美眉们一直想要攻克的难......

季节交替，感冒再次来袭，这里尤其提醒白领们，留神慢性咽炎在感冒痊愈后缠身。卫生部门有一项调查显示，白领人群中有70%都患有不同程度的职业病，而慢性咽炎就排在首位。慢性咽炎是咽部黏膜的慢性炎症，大部分情况下，是由于急性......

怎样的饮食习惯可以减少心血管疾病？心血管疾病对于很多人来说并不陌生，它是一种常见的临床多发病，而且心血管疾病是一大类影响心脏血管的疾病总称。生活中可以从以下几个细节做起。1、每天喝一小杯红酒红酒能预防心脏冠......