食栗子时要细细咀嚼，患胃病人士更要尽量将栗子咬碎才吞下。当主食吃更利减肥冬日寒冷的街头，不少女生爱买这三种食物做零食。只有一点要提醒你：吃了这几个零食就适当减少主食。致胖的食物有三类：高蛋白食物、碳水化合物、......

少吃一顿首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，在青黄不接的荒年，饿极的人，连树皮、草根也迫不及待地吃下去。只吃水果蔬菜有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳......

在城市儿童饮食与行为研究中，每周平均外出就餐7次以上的儿童肥胖率超过10%，而平均外出就餐4次以下肥胖率只有3%左右。亚洲食品信息中心执行主席Helen女士认为，外出就餐时，虽然口味上有很大的诱惑，但是烹饪过程和菜品选料未......

减肥主食1.糙米中国人以米食为主，许多米食一族一餐不吃饭就受不了，但是餐餐无限量的米饭也会让你瘦不了，这时候可以用糙米饭代替白米饭，糙米纤维量多、体积也大，并且含有丰富的维生素B群，非常适合做为现代人的营养补充，当然......

慢性肾病四期饮食食谱列举慢性肾病1、2期饮食一、45公斤体重;0.75克公斤体重天，30千卡公斤体重天热量蛋白质34克，热量1350千卡早餐：牛奶125毫升，面包50克，藕粉30克午餐：米饭75克葱爆羊肉：羊肉50克，大葱100克，葵花籽油10克，盐0.5......

1个蛋卷冰激凌约含糖10克1罐可乐约含糖37克100克牛奶巧克力约含糖59克100克水果含糖量<10g西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃。100克水果中含糖量为11-20g香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹......

更多推荐：哪些食物不能放冰箱储存呢？你知道什么食物含热量最高吗?含钙最高的食物是牛奶吗?最近有这么五项食物冠军被列入在上海召开的国际健康生活方式博览会的科普知识手册里。这五项食物分别是：热量最高的食物是油脂;......

陷阱一锻炼越来越少锻炼越来越少早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。跨越陷阱：做做室内运动？养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需2......

美国弗吉尼亚州的科学家在对48名55-75岁的老年人进行为期12周的研究后发现，餐前喝两杯水可以帮助减肥者平均减去5磅体重。研究人员将调查对象分成两组。第一组节食者饭前没有多喝水，第二组节食者每顿饭前均喝两杯水。12......

随着人们的生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。减肥是很多人都想要实现的目标，而蔬菜作为一种健康低热量的食物，成为了许多减肥者的首选。1、黄瓜黄瓜是减肥蔬菜中的佼佼者，每100克只......

夏季天气炎热，因而凉爽、简便、美观、能保护皮肤便成了夏季着装所要遵循的原则。夏季穿衣很容易步入以下误区。误区之一：酷热时打赤膊最凉快盛夏酷暑，许多人（尤其是年轻小伙子）喜欢上身打着赤膊，以为这样可以凉快一点，其实并......

摔跤（强度：中）消耗热量：360大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：6.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。摔跤的技巧要想摔人先学挨摔摔跤运动是两人全力以......

台湾著名主持人小S有一句十分著名的言论要么瘦要么死，一直被广大女性同胞奉为金玉良言，打印下来贴在床头督促自己减肥。如今2018年也过去一大半了，不知道各位减肥成果如何呢?反正我是一斤也没减下来，曾几何时为了督促自己......

第一招平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地......

冰激凌：瑞典的一项最新研究发现，每天至少吃一份全脂奶制产品的女性比不吃的增加的体重反而要小。虽然研究者们还没有完全确定这其中的联系，但是他们认为牛奶中含有的一种亚油酸能够帮助减肥。每天吃一点奶酪、冰激凌或者......

有氧杠铃操即"Bodypump"，在英文中的含义是"给身体充电"。这项运动也是在全世界40多个国家、3000多家俱乐部获得巨大成功的lesmills训练体系中最基本、最有效的一个项目，其最吸引人之处在于能迅速改变训练者的体形。有氧......

●热量要低老年人基础代谢比青壮年期降低20%至30%，因此摄取的热量要低一些，一般控制在每天2000至2400千焦为宜。在日常食物选择上，应以五谷杂粮为主，每天吃主食300至400克。●优质蛋白质要多人体衰老过程中，蛋白质代谢以分......

爱美之心人皆有之，没有哪一个女人是不想年轻漂亮的，看看不老女神刘晓庆，你就知道什么才是美丽，什么才是逆生长。由内而外散发的美丽不是靠美容针、化妆品、补品来维持的，要想保持年轻化，就一定要有正确的饮食习惯。逆生长的......

春天到了，该脱下厚重的外套了，你是不是为冬天时长出来的脂肪困拢着呢。是啊，冬天的时候，裹着厚厚的外套，也没怎么在意身材，看到美食就吃，又能解馋又能提供热量。但是春天了，你就后悔了，肚子又长多了一圈肉，去年刚买的新衣服没穿......

蔬菜水果不可少如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准，那么，如果再加上水果，便称得上是黄金早餐了。但据调查，学生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。主食、蛋品、肉类、奶类虽然富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均......