绿茶绿茶中富含食物纤维和维他命C，可以降低血糖度，并且有防止发胖的茶多酚。·热量：90卡·蛋白质：2.4克·碳水化合物：13.4克·功效：富含能够排除有害物质的有效成分，食物纤维很丰富，能分解脂肪，将毒素......

如果你觉得自己小腹越来越突出，脸色越来越暗沉，那就说明你该排毒了。推荐给你6种排毒方法，让你彻底排出体内堆积毒素，小腹恢复平坦，身体代谢也越来越顺畅。一、喝水两公升人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细......

1.利用健身球来锻炼建议：一周练三次。首先仰躺在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直。开始的时候，用双手握住球，保持球在你的头上方。当你的双腿举起来接近球的时候，同时球放在胸口上方，稍后把球移向两足踝之间。重复这种运动......

可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽！听到这里你可能有些纳闷了吧？其实仔细想想就能明白了，瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种......

1、食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。少喝带气饮品和少嚼香口胶，喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。2、走......

瘦腹法一：家务瘦腹法适合OL类型：爱吃少动型具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要吃苦耐劳。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于......

>>推荐阅读：3个不同时期的瘦腹秘诀仰卧起坐优点：简单、方便。通过脊柱的屈曲来锻炼腹部。弊端：看似简单的动作，但很多人的动作都是错误的。适合人群：喜欢在家锻炼腹部的人。>>推荐阅读：每天30分钟消灭小肚腩拉丁有氧操优点：......

按摩平常很少会被运用到下腹，其实对下腹进行按摩可以促进停滞的淋巴体液循环，有效紧致的肌肤同时还可消除便秘。下面就来学学如何进行下腹按摩消除腹部脂肪，打造性感小蛮腰。抓住下腹脂肪拧转，促进淋巴循环使下腹变平坦跪......

很多女生知道吃蔬菜能补充营养素又能减脂瘦腹，这是因为蔬菜中富含维生素、叶绿色、泛酸和植物蛋白，加速体内血液循环，促进排毒。但是你知道蔬菜做成天然的膜敷在身上也能起到瘦身效果吗？三款时尚又简单的自制瘦腹蔬菜膜，通......

1.把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。2.用减肥球代替你的椅子也许......

1.上腹聚脂身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。对策：改吃天然糖叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖......

现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步，小腹已收到最紧的程度时......

1、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。2、中药瘦小......

要减肚子，先调姿势不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的救生圈。改正方法：靠垫正确使用有调整脊椎作用的靠垫......

冬季脂肪易堆积在腰腹冬季最容易长胖的地方是哪呢?运动专家明确表示是腰腹部。冬季，由于正是身体储存能量的时节，而且少吃了一顿就会感到全身没有能量，因此，很多人在这个季节，最喜欢做的事情就是吃，且大量进食一些高脂肪、......

1、做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了......

一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握......

1、苹果早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以......

橙色水果和蔬菜橙色水果和蔬菜中除了含有纤维素，可延长饱胀感外，其富含的维生素C与β-胡萝卜素还能够避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃也都是富含维生素C的......

1、常做腹式呼吸腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。方法是：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中......