瑜伽是很好的健身运动，能帮助你拥有一个很好的体魄，但不正确的练习也会有伤害，小编在这里整理出了一部分瑜伽禁忌，希望对大家有所帮助。瑜伽饮食禁忌让你不再错误饮食瑜伽断食法除了可以修生养性之外，还能帮助控制食欲，帮助......

在人们还在跳郑多燕的时候，pumpitup也开始走进了人们的视线，跟郑多燕相比pumpitup的优点是更利于控制时间，下面跟小编一起来看下。整体上来说，这套操不难。一般身体素质中等的，柔韧性不好的，也不会跳舞的mm们，经过练习，会感觉......

拆分运动时间于瑟夫还建议健身者，将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。他说：当锻炼时间缩短之后，你可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量......

1、上半身拉抻保持站立姿势。脚向前迈出一步，双手同时高高举起。胸部向前挺出。深吸一口气，同时把脚收回，双手慢慢地放下。左右脚交换，各做10次。2、扩胸运动保持站立姿势。双手轻按在胸旁。慢慢地踮起脚尖。手肘向后摆动......

冬天来了。小心懒散的你悄悄贴了冬膘！身体困乏不想动是吧？你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都OK！学跳街舞吧，又是一种舞蹈瘦身方式，随性又简单，赶快来看看吧！减脂原理：健身街......

新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。1）何时开始产后塑身：如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。2）产后塑身进度根据美国妇产科医师学会（aco......

骑马也能让你拥有好身材,骑马减肥这种瘦身方法你试过吗？骑马减肥是一种不错的减肥运动，有很好的塑身效果，帮你塑造好身材。来看看这个好玩的减肥方法吧：我国障碍超越马术女选手陈少曼在多哈亚运勇夺银牌，而其双胞胎姊姊陈......

蒋小涵《超级减肥王》塑身，近日，青春主播蒋小涵以加油大使的身份，参加了CCTV-2《超级减肥王》全民体验赛太原站。与现场观众一起为正在海南龙沐湾参与残酷减肥训练的14位选手加油。而在80、90年代以童星形象而深受观众喜......

很多现代人因为工作压力大，没有时间运动，导致出现亚健康的症状。排汗可以使人们更加健康。汗蒸是对身体有益的常见方式，如果不能经常运动出汗，可以去汗蒸房，可以美容养颜、舒筋活血，那么汗蒸的好处和坏处有哪些？汗蒸是一种保......

误区一：做了吸脂手术后，体重会得到大幅度的下降。实际上，局部吸脂后对体重影响并不很大——油比水轻这个道理谁都清楚，我们知道，人体的脂肪组织远比其他组织(如肌肉组织、内脏、骨骼、皮肤组织)轻，且含水量才占20......

给自己打造一个壮美的形体，形体塑身为自己的性感加分。这是男人们都梦寐以求的事情。女为悦己者容，男人又何尝不是呢?下面小编为男士介绍几节塑身要点。>>更多推荐：让男人无法抗拒的性爱秘密心理学家认为，有力量的男性被......

城市人三成超重卫生部发布的最新统计数据显示，大城市100个成人中，就有30个超重，12.3个过于肥胖，肥胖率比1992年上升97%。同时，北京正在逐渐沦为一个肥胖者的城市。一项有关北京居民减肥和减肥行为调查报告显示：15岁至54岁的......

到底塑身衣穿在你得身上是舒服还是呢？真的有那么大的必要穿塑型衣吗？下面我们就一起来探讨探讨！盲目挤性感当心乳腺增生为了达到曼妙的身材，为了让挤出性感的乳沟，不女性性朋友穿上了紧身的塑身美体的内衣，但其实，这样很不利......

中午健身，要合理安排好饮食，做到少食多餐。运动前的午餐按传统正餐饭量吃，显然是不科学的，饿着肚子去运动更是大错特错。健身者可以在办公室备点零食，运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中所需的......

使手臂纤细：从耳朵最高处至手指宽的地方对应的是瘦手臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟。使腰部变细：在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上......

专家指出：从您的身体介绍状况来看推荐您用自体脂肪隆胸方式，运用动感数字化360度黄金立体吸脂术，它是一种根据人体美学进行系统雕琢设计，特别针对女性的面部，臀、腰、臂、腿部纤瘦需求而设计，同时结合各部线条进行环向定位......

1、哑铃伸蹲减掉臂肩堆积赘肉①双脚分开与肩同宽，在双脚之间放置两个8磅重的哑铃（哑铃可用宝特瓶装水代替）。②向下做下蹲动作，大小腿之间呈90度，小腿垂直于地面，此时，不要弯腰，上身尽量向上抬起。③双手握住哑铃，吸气，慢慢将身......

长期穿会引发妇科疾病如今不少电视购物上都在花大价钱做广告，以此告诉人们塑形内衣的良好效果。不仅可以减肥，还能塑形。看到这种广告，不少女性跃跃欲试，纷纷购买使用。据了解，如果长期穿着过紧的塑身内衣，必然会影响身体健......

第１招脸朝上平躺地上，脚平放，两脚打开宽度与臀同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴地上，收紧臀部和腿部肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧扣在一起。坚持......

秋高气爽的季节，空气比其它任何时候要清新，坚持有氧运动可以增强血液循环，改善心脏功能，同时还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥塑身。慢跑则可以说是最秋天的有氧运动，几乎适合所有的人群。炎热的夏天，你只能在空调......