运动减肥是最健康的减肥方法之一，那么你知道怎样运动减肥吗？哪些运动项目最能消耗身体的脂肪呢？运动减肥方法1、打壁球打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上......

晚上健身好不好？白天上班的工薪族一般是没有时间在白天健身的，大多数都只能选择在晚上健身。最近有传言说晚上健身不好，理由竟是太阳下山了，晚上健身运动会伤元气。这个观点是由古人提出来，流传至今的。而在我们当代社会，晚......

抵御三高，管住自己的嘴、别让体重超标是重要的一环。可美食的诱惑确实难挡，近日，美国健康日网站报道的一项新研究给了我们新建议：注明吃下的食物热量需要多大运动量才能消耗掉。美国得克萨斯基督教大学的研究人员招募了30......

举重（自由重量级，剧烈运动（强度：中）消耗热量：360大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：6.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。举重练习的注意事项纠正训练姿......

侧泳（强度：高）消耗热量：480大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：8.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。侧泳也叫侧卧泳，曾列为竞技游泳比赛项目之一。侧泳......

太极拳（强度：中）消耗热量：240大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：4.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。太极拳减肥的方法太极看你学什么样的太极，如果像......

这种说法有一定的道理，一般认为长期工作繁重而且缺乏休息，兼职过多，形成角色冲突，加上个人不能左右面临的困境，超过了神经系统所能负担的限度，的确是引起神经衰弱的一个原因，但这仅是个外因。你看那些劳动模范、科学家，一个人......

开飞机（强度：低）消耗热量：120大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：2.0MET，属于低强度运动千步活动量时间：15分钟，做该运动15分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。延伸阅读：坐飞机的注意事项乘机手续的办理（1）拿着......

擦玻璃（强度：中）消耗热量：180大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：3.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：10分钟，做该运动10分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。擦玻璃小窍门轻松省事擦玻璃擦玻璃的方法方法......

骑自行车（中等速度，19.3-22.4千米/小时）（强度：高）消耗热量：480大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：8.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。骑自行车减肥的注......

仰泳（强度：高）消耗热量：420大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：7.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。仰泳减肥的正确方法仰泳的基本动作：水中漂浮和站立，......

在很多人看来，运动就一定包括打球跑步或者是去健身房去，但事实上我们都知道很多时候，在工作生活当中比较的忙碌，很多人也没有太多空余的时间，特意的去健身房里面运动锻炼，所以针对这个现象，下面我们来为大家具体推荐一下，通过......

压腿(强度：低)消耗热量：150大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：2.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：12分钟，做该运动12分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。压腿的3种正确方法1、正压腿：在高的物体准......

总是听到一些美眉常在讲，为什么自己一直运动但是却从没看到自己瘦下来呢？那是因为你虽然运动了，但是脂肪却没有消耗下来，下面小编来给大家分享下脂肪是如何消耗的。运动了，就一定会消耗脂肪吗?并不是所有的运动都会燃烧脂......

吹小号（强度：低）消耗热量：150大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：2.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：12分钟，做该运动12分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。吹小号的技巧吹小号的时候，首先第一个上唇鼓气......

跑步时，脚跟先落地，然后脚掌着地，这样慢慢地跑就不会让腿部变粗。并且，在跑步之后心率还处于快速的状态下继续做一套锻炼全身的有氧操，可以最大限度地消耗掉体内的卡路里哦!骑自行车也是一种比较有效地健身减肥方式。在骑......

男子先后三次强奸女性，自从去年好莱坞掀起反抗性侵的风暴后，抵制性骚扰的浪潮就在全球发酵。但日前湖北法院就公开通报了一起相当奇葩的强奸案，一名男子在对同一女子连续实施了3次强奸后，竟还向她索要20元的营养费，并表示......

爵士舞（强度：中）消耗热量：288大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：4.8MET，属于中强度运动千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。跳爵士舞可以减肥吗爵士舞最开始流行于美国，现在......

7个妙招帮你消耗体内脂肪1、早餐前喝咖啡在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提......

跳伞（强度：中）消耗热量：210大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：3.5MET，属于中强度运动千步活动量时间：9分钟，做该运动9分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。高空跳伞技巧第一种方法是使用固定开伞索系统。在......