凉拌藕片做法：莲藕去皮切薄片，入开水中焯至断生，捞出沥干，放晾。撒入姜丝，加白糖、白醋、盐少许拌匀即可。作用：莲藕富含维生素C和粗纤维，能帮助消化、防治便秘及动脉硬化，改善血液循环。凉拌黑木耳做法：黑木耳洗净切好，在开水......

对于针对女性的减肥食谱估计很受欢迎，毕竟在减肥人群中女性朋友是占据了相当大的比例的哦。好的女性减肥食谱有哪些呢，一起来看下。第一招：多吃纤维食物特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。建议：因为消化系统脆弱，所......

一位网友在网络上发起了健康饮食、规律生活的美容风潮，众多爱美的女人争相效仿她的妖精食谱。妖精姐姐爱食补我身高165厘米，体重48公斤，身材非常匀称，皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽。两颊经常粉扑扑的。很多女孩拼命减......

减肥不能到瘦骨嶙峋才放手，那并不美，该怎么吃才能达到理想的拥有性感曲线的身材效果呢?不妨参考下面这个菜单。早餐：一定要吃、才有活力偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯/低脂牛奶一杯，煎饼一份喜欢中式口味的人：一碗皮蛋瘦......

醋熘莴笋[原料]莴笋150克、食醋4克、鸡蛋1个、白糖5克、湿淀粉15克、食油50克、酱油5克、蒜末5克。[制法]1.莴笋去皮，洗净切成片，放盘中。2.取一碗，打入鸡蛋，与湿淀粉调成糊。3.炒锅上火，倒入食油烧至八成热，将莴笋放入鸡蛋......

欧风杂菜汤是素汤，它含有不同颜色的蔬菜，有不同的营养成份，热量低，高纤维和淀粉质可抵抗饥饿感，是要保持体态优美者的良好食物。你可随喜好加些豆类或加进其他菜类，但记得要保持有各样颜色的菜，以平衡营养，最好不要煲太多，够吃......

你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点夏色的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何将一个冬天尤其是经历春节后养起的三五公斤肥膘减掉吧。下面向大家介绍春天一套经典的瘦身餐：食谱......

五个饮食搭配一周快速瘦身每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的减肥方法，不妨看看这里列举的瘦身食谱小秘诀。用心......

食谱一早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。食谱二晨......

节后回到公司，同事都说我胖了。我也知道自己胖了许多。所以回到单位我下定决心减肥。嘿嘿。..爱美之心，人皆有之嘛。在我的努力下自制了一套简单的减肥餐，在我认为这个方法很有效。各位爱美的MM都可以试试呃…下面......

春节过后，想恢复苗条身材不是不可以。小编为你介绍五道瘦身食谱，能快速的恢复你的苗条身材。核桃苡仁甜椒减肥主食：苡仁苡仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、......

新的一年，我们也要重新制订新的减肥计划。采用饮食减肥法的朋友们要注意咯，记住这些健康饮食准则，才是减肥最重要的。新的一年开始了，美好的日子就在眼前，怎么让它过得更加美满?不妨从吃开始吧，谁叫民以食为天呢?!如果你还......

调整饮食，有助身体健康，更有助减肥。据研究，多吃中和酸性的食物就可拥有强壮骨质，多数水果及蔬菜都具有这种作用。想知道怎样吃出健康与苗条吗？就让小编告诉你！故事：如果老公吃彩虹餐45岁的刘老师，看上东海岸的环境与宁静，就此......

豆腐+牛奶可以减肥?这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。减肥原理：豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感......

控制工作餐饮·要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。·少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食。·在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。......

水果属于纯天然的食物，其中含有糖类、维生素、淀粉以及多种矿物质，可以满足人体生命活动的正常需要。因为众多肥胖者在平日里，都会或多或少的存在肠道脂肪堆积、肠道废物堆积、血液粘稠、体内酸性过高的种种情况，这种水果......

对于白领女性而言，晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。早餐要看表，午餐要看活，晚餐要看量。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花费太多的时间，就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。下班后，就别再为找饭店而浪费时......

夜宵小厨房DIY营养搭配最佳选：果蔬汁能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充......

开开心心吃5天，你就能拥有好身材。减肥就这么简单节食减肥?没毅力，吃药减肥?没勇气。现在的美眉们要求越来越高标准，既要减肥，又要大吃大喝!既要瘦身，又不能伤害身体!的确，减肥在左，健康在右。如果想要完全满足要求，传统的力......

1.只吃一种减肥食物能减肥事实：每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物，认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，事实上，因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低，能量少摄入必然导致低支出，同时还导致体内营......