我们每天都会睡觉，但是你的睡眠充足吗？睡眠的充足不充足直接影响着我们的精神状态，甚至是身体的健康，因此我们应该好好的休息，为自己的身体充充电。然而现代人因为加班熬夜导致睡眠严重不足。每熬夜一次就会导致记忆力衰退，头晕头痛等问题，长期以往会导致大脑等器官没有得到充分的休息，从而引起各种疾病。所以说，熬夜危害极大，保证睡眠才是王道。很多人都知道熬夜对身体不好，但是具有有哪些危害却不知道。下面带大家去了解了解。
1、伤害眼睛
眼睛是熬夜最大的伤害，熬夜之后不少人都会出现严重的黑眼圈，就像熊猫的眼睛一样十分的明显，一看就知道昨晚没有睡好。其实熬夜不仅仅导致熊猫眼这么简单。熬夜还会引起眼睛干涩疼痛，最为严重的就是导致视力下降，引起视网膜炎等疾病。
2、记忆力变成差
很多加班熬夜的人都知道隔天肯定会影响工作，熬夜之后精神不佳倒是其次，更重要的是记忆力下降。上午通知下午开会，也许过会就会忘记了。这熬夜确实会导致记忆力下降，熬夜的人跟正常人的反应正好相反，在白天的时候想睡觉，在晚上的时候交感神经十分的兴奋。长期以往记忆力会严重下降，失眠健忘等问题都会随之而来。
3、免疫力下降
经常熬夜的人会导致生理期被破坏，应答系统出现损伤。因此引起免疫力下降，对于感冒病毒还有消化道疾病等没有抵抗力，常常被它们找上门，受它们“欺负”。
4、乳腺癌
不少的女白领也喜欢熬夜，其实熬夜对于女性的危害更大。曾经有研究发现，经常上夜班的女性朋友往往因为熬夜导致内分泌紊乱而加大患癌的几率，尤其是乳腺癌的发病率最高，是平常人的3倍左右。因此，女性朋友应该尽量的少熬夜，学会合理的作息。
5、上火
熬夜之后我们的身体就像机器一样超负荷的运行，超负荷运行会让器官功能受到影响，就会导致身体的功能紊乱，按照中医的角度来说就是上火。
如今熬夜已经成为白领，尤其是IT行业的代名词，为了健康着想我们应该避免熬夜，改善睡眠。下面一起去看看怎么拥有好睡眠。
1、洗脚
睡眠洗脚从古时候就已经在流传了。其实不管是失眠的人还是睡眠好的人，睡前泡泡脚可以改善睡眠质量，而且还会预防各种疾病。
2、裸睡
熬夜导致失眠应该怎么办呢？裸睡吧。裸睡可以彻底的放松自己，可以让身体的每一寸肌肤还有器官没有束缚得到放松。身体的自然放松就会帮助我们进入更深层次的睡眠，一觉到天亮绝对没有问题。
熬夜对于我们来说并没有什么好处，它只会把我们的健康带走。健康是身体的本钱，因此我们避免熬夜，保证睡眠的充足。
