饮食调理
1、可多食一些健脾燥湿的食物和中药材，如鲤鱼、鲫鱼、黄鳝、南瓜、海带、包菜、冬瓜、玉米、薏米、红豆、半夏、桔梗、茯苓、白术等。
2、忌食油腻、辛辣刺激性的食物，如油炸食物、烧烤、火锅等。
生活调理
1、适当运动，可促进血液循环，减轻水肿。
2、适当按摩气海穴、水道穴、阴陵泉穴，对祛除脾肾阳虚造成的水湿之气有很好的效果。
推荐食谱：红豆南瓜粥
材料：水发红豆85克，水发大米100克，南瓜120克。
做法：1、南瓜切成丁，备用。
2、砂锅中注水烧开，倒入大米、红豆，搅匀，用小火煮30分钟，至食材软烂，倒入南瓜丁，搅拌匀，用小火继续煮5分钟至全部食材熟透。
3、将煮好的红豆南瓜粥盛出，装入汤碗中即可食用。
营养功效：本品利水消肿、补血益气，用于调理经期水肿。
食用时间：建议月经前期食用。
菠菜银耳汤
材料：菠菜120克，水发银耳180克。
调料：盐、鸡粉、食用油各适量。
做法：1、银耳洗净切去黄色根部，切成小块，菠菜洗净切段。
2、锅中注水烧开，放入切好的银耳，倒入适量的食用油，用中火煮5分钟，至银耳熟软，加入适量盐、鸡粉，搅匀调味，放入切好的菠菜搅拌匀，煮至熟软。
3、将煮好的汤料盛入碗中即成。
营养功效：本品具有补血润肺、利水消肿的功效，用于调理经期水肿。
食用时间：建议月经期间食用。
桔梗牛丸汤
材料：牛肉丸350克，玉竹15克，桔梗20克，南杏仁25克，水发木耳40克，胡萝卜70克。
做法：1、木耳洗净切成小块，胡萝卜洗净切成粒，备用。
2、锅中注水烧开，倒入药材、木耳，用小火煮15分钟至药材析出有效成分，倒入牛肉丸，小火继续煮10分钟至牛肉丸熟透，加鸡粉、盐、胡椒粉拌匀，略煮至食材入味。
3、关火后盛出煮好的汤料，装入汤碗中，撒上胡萝卜粒即可。
营养功效：本品利水消肿、补血益气，用于调理经期水肿。
食用时间：建议月经期间食用。（本站（）专稿，如需转载请注明出处。）
