一、养成规律、适量运动的习惯，能延缓关节软骨的退变；二、如果有过骨折或软组织受伤，应尽早治疗，防止后期骨质增生和创伤性关节炎。三、不要久坐、久站，每半小时就起来走走，活动一下；四、纠正不正确的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎负荷；五、要控制体重，身体过重会增加关节压力；
