亚健康是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，症状轻微但已经影响到了生活质量。如果长期不注意亚健康的调理，可能会导致一些慢性疾病，因此需要及时采取措施进行调理。以下是一些亚健康人群要注意的调理方法：
1、合理饮食：饮食调理是亚健康人群的重要方法。保证足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的摄入，避免摄入过多的盐分、糖分等高能量食品。多吃新鲜蔬菜、水果，尽量避免油炸、烤制等高温加工的食品。
2、睡眠调节：保证充足的睡眠时间和睡眠质量，尽量保持规律的睡眠时间和作息习惯。
3、运动锻炼：适量的运动可以帮助身体排除体内垃圾，增强身体免疫力，建议每周进行3-5次中等强度的运动。
4、心理调节：亚健康状态下的人常常会感到疲劳、失眠、情绪波动等，可以通过音乐、阅读等方式缓解紧张情绪。
5、减少压力：尽量减少工作、生活压力，可以通过休闲旅游、瑜伽等方式缓解身心压力。
总之，亚健康状态下的人需要注意自身调理，保证充足的营养和睡眠，适度的运动和休闲，以及减轻身心压力。同时要及时就医，避免自行购买药品。
