前列腺位于膀胱与原生殖膈之间，是男人生活质量的重要保证，怎样避免前列腺增生是男性养生的重点，下面为您介绍男人怎样避免前列腺增生。
1、饮食应以清淡、易消化者为佳，多吃蔬菜水果，少含辛辣刺激之品，戒酒，以减少前列腺充血的机会，降低前列腺增生的发生。
2、应多饮水，保证每日足够的尿量，避免尿液中高浓度的代谢产物对前列腺的刺激。
3、会阴部分泌物较多，容易滋生细菌，需要经常清洗外阴部，保持清洁可以预防前列腺炎，避免慢性炎症引起前列腺增生。
4、包皮过长者应及早行包皮环切手术，防止包皮藏污纳垢。
5、男人不宜过度憋尿，避免尿液反流诱发前列腺增生。
6、适度节制性生活是必要的，但不能禁欲。频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增生。过分禁欲会导致前列腺分泌物排出不畅，刺激前列腺组织，也会导致前列腺增生。
7、适度进行体育活动，有助于增强机体抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循环。
8、及时治疗泌尿生殖系统感染，积极预防尿潴留的发生。
9、尽可能少骑自行车，因自行车座可压迫前列腺部位，加重病情。
前列腺增生的患者适合使用哪些干果呢？
1、南瓜子
性平，味甘，具有利水、通乳、驱虫等功效，适用于前列腺增生。我国民间有一个治疗前列腺增生的验方，就是服用炒熟的南瓜子，每天50克当作零食不定时地吃，不少前列腺增生患者反映这个方法确实有效。无独有偶，德国的医生也发现，某些经常吃南瓜子的民族中，很少有人患前列腺增生。据说，这是因为南瓜子中含有一种影响男性激素产生的物质，与我国这个民间单方真是不谋而合。
2、莲子
性味甘涩平，具有补脾养心、益肾固精、降压的功效，适用于前列腺增生、睡眠不安、遗精等症。外邪犯肺，有咳嗽者不宜服用莲子;有湿热积滞表现的急性痢疾患者不宜食用莲子。
3、葵花子
性平，味甘，具有平肝祛风、清热利湿、理气消滞的功效，适用于前列腺增生等症。
4、柿饼
性寒，味甘而涩，具有清热止渴、润肺化痰、健脾涩肠、凉血止血、平肝降压、镇咳等功效，适用于前列腺增生等症。
5、核桃仁
性味甘温，具有补肾固精、温肺定喘、润肠等功效，适用于前列腺增生等症。喘咳黄痰或大便稀烂时不宜食用。
