关注呼吸 带来美好情绪
★人物：郑先红 北京体育大学武术学院瑜伽培训部首席导师、清华大学高管培训特聘瑜伽师
挺拔的身材、姣好的面容――郑先红的美好外在让人很容易猜到她的职业――瑜伽导师。这个听起来就不食人间烟火的头衔，似乎总与美丽相关。
“瑜伽导师也是一个职业，我也只是一个普通人”，郑先红并不赞成别人对自己的定位，说到美丽，郑先红提到最多的并不是如何去练好瑜伽，而是如何去拥有一份好的心态。
所谓“相由心生”，有一个良好的心态，美丽的容颜自会尽情绽放。郑先红坦陈，和众多现代女性一样，自己也肩挑事业与家庭的重担，也会有烦恼。只是，她更会为自己营造一个美好的环境，来影响身心。
学会欣赏阳台上的一盆绿植、享受自己爱吃的水果……一些简单的食物可能就能让你感受到美好，不妨把这些美好储存在心底，适当的时候取出来，缓解一下情绪。郑先红建议，每个女人都要学会以开放的心态去接受美好的东西。情绪波动时，可以尝试持续关注和调整自己的深呼吸，有助于保持冷静、转移注意力。
身为瑜伽导师，瑜伽对于郑先红来说，已经变成了融入生活的一项工具。郑先红认为，女性练习瑜伽不可以仅仅停留在依葫芦画瓢的阶段，而是要学会将瑜伽变成一个在生活中随时可用的减压工具。日常生活中，忙里偷闲随时随地“瑜伽”一下，对于女性调整心态益处良多。
习惯用较为激烈方式来发泄的女性也不必为自己的激烈自责。郑先红表示，只要你知道自己在做什么，激烈一些也不失为发泄的一种手段，但一定要注意控制好，不要失控。
