失眠障碍的人多数是因为自己的作息不正常导致的，那么我们要想彻底的远离失眠，哪些行为是我们要极力避免的呢？下面我们一起来了解下吧。
1、不要作息不规律，日夜颠倒，白天补夜里的觉。
2、睡觉前摘掉假牙、胸罩、耳机，关掉手机，调整好情绪避免生气。
3、睡前两小时之内不做剧烈活动，剧烈运动会影响睡眠。
4、睡前要远离咖啡、可乐、烟、酒等对神经系统有刺激作用的食品。
5、晚饭不可不吃，也不能吃的太多，以清淡饮食为主，饭后尽量避免冰淇淋、巧克力、糖果等高能量食品。
6、午睡时间不宜超过半小时，整个下午都睡觉是坚决不可以的。
7、睡觉是个顺其自然的过程，没有困意的时候不要强迫自己去睡，过分关注睡眠往往会导致脑部觉醒程度提高，更难入睡，躺下半小时还不能入睡，可以起来做点其他事情，等有倦意再睡。
8、避免时钟对睡眠的影响，频繁的看时间会造成紧张情绪，不利于睡眠。
9、睡前不看情节紧张或恐怖的小说、电视等，情绪明显波动也会导致难以入眠。
